专家出招缓解“节后综合征” |
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http://www.sina.com.cn 2006年02月05日06:48 南京报业网-南京日报 |
【南京日报报道】 (通讯员徐晓蓉记者李映晖) 今天是春节长假后第一个工作日。刚上班的市民容易出现精神疲惫、注意力不集中等症状。对此,南京脑科医院专家介绍了几个缓解“节日综合征”的方法。 脑科医院心理科专家介绍,长假过后,一些人会出现一系列“节后综合征”,最明显的是晚上睡不着、早上起不来,上班打不起精神,工作时注意力难以集中。引起这些症状 的根本原因是节日期间平常的作息规律被打乱,突然回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,从而出现各种亚健康症状。如何缓解“节日综合征”?专家称,首先要明确告诉自己,春节已经结束了。其次,可以进行适度运动,如步行、慢跑等,都可让身心都“动”起来,这样可对付因过节吃多了而引起的神经性厌食。另外,上班第一天,最好先挑简单轻松的工作做,等状态渐渐调整过来,再慢慢去做一些有难度的事情。在饮食上,建议以新鲜水果、蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质的食物为主,能有效缓解身体的疲劳感。(编辑涵烁) |