你知道自己健康吗？

　　知识

　　编者按:春节7天长假终于过去了，人们忙于拜年应酬、狂吃猛喝的日子可以暂时告一段落。一轮猛吃猛喝猛玩猛耍的日子过去后，如何让你已经透支的身体重新恢复过来，成为刚刚上班的人士在上班时议论的焦点。

　　编辑在这里给大家整理了几个上班时健身的小知识和小窍门，还没有完全从节日的气氛中解脱出来的读者朋友不妨试试，兴许就可以去掉身上的一些脂肪呢！

　　四川省体育运动科学研究所专家余莉萍在全民健身活动中，向群众推荐了几种通过运动来测定身体是否健康的方法。这几种方法是:

　　一、脉搏测定法。直立，然后上体体前屈，做一组，1分30秒做20次。前屈时呼气，还原时吸气。练习前先测一次脉搏(脉1)，做完后再测一次(脉2)，接着再做第2组，时间为1分钟，同样做20次，做完再测量一次脉搏(脉3)。3次脉搏数相加，减去200再除以10，所得结果如果是:0至3说明您的心脏很好；3至6心脏良好；6至9心脏一般；9至12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。

　　二、登高方法。登山或爬楼梯是测试体力、锻炼腿部和呼吸系统的好方法。如能快速登上5层楼高的山坡，说明身体健壮；如一步一级地登，并无明显喘气，说明身体不错；相反，如有喘气现象，说明身体状况欠佳:如爬到3层楼高的山坡，已有累感并且必须歇一歇的话，则表明身体虚弱。

　　三、腹直肌测定法。仰卧在地板上，两脚勾在某一固定物上，两手平放在前胸，然后做仰卧起坐。练习1分钟，将练习的次数与以下的的成绩进行比较:30岁，40至50次；40岁，35至40次；50岁，25至30次；60岁，15至20次。超过这些数字说明身体好，达不到为身体较差。

　　史春东