长假“酣睡”反添疲劳

　　晚报讯 春节长假刚过，不少“上班族”向医生反映：节日里每天睡足八九个小时，但一上班还是精神困乏，肌肉酸痛，不仅注意力无法集中，身体还容易感到疲劳。更使他们感到困惑的是，长假期间并没有因为玩乐过度而减少睡眠时间，怎么上班后还会“睡不醒”？龙华医院季光教授表示，“睡不醒”恰恰就是节日里睡眠过多、酣睡不当造成的。

　　记者了解到，很多上班族之所以在节日里大睡特睡，就是想把以前工作时缺少的睡

　　专家还特别告诫，节日里应适当减少一些睡眠时间，尽可能坚持按时起床；患有脂肪肝的病人和中老年人尤其要注意不能贪睡。过多睡眠只会减缓血液循环和肝脏新陈代谢，造成脂肪囤积，增高脂肪肝的发病率；心肌梗塞、脑梗等老年常见病也是在起床前，血液循环变慢的情况下更容易产生。

　　■晚报提醒坚持运动是对策

　　专家建议“上班族”，平时如果睡眠时间不足，也不用过分担心，因为身体能够自动调节以补充前晚所缺少的睡眠，而且光靠睡觉也不能完全保证体力的恢复。此外，适当的运动和多呼吸新鲜空气对恢复体力都非常有效，这不仅是因为锻炼可以使身心放松，而且产生适当的疲劳感后，反而可以使入睡加快、睡眠加深，疲乏无力的感觉也就烟消云散。

　　另外，如果睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱；同时，睡眠过多，还容易使肌肉、筋络组织活动减少，肌肉从血液得到的氧气、养分也少，因此容易松弛无力，自然感到疲倦。作者:□记者 许沁 实习生 韩美华