如何应对“节日综合征”？（圆桌论坛）

　　春节长假本来令人很轻松，但不少人却觉得怎么放假比平时还累？忙年忙得心绪不宁、无精打采，却什么病也没有。许多人在结束了春节长假正式上班时却感到“心绪不宁。”有关专家认为，这是缘于原有生活规律和作息时间被春节长假打乱而出现的“节日综合征”。与单纯的生理性不适不同，长假结束后，许多人还会有心理性的不适。往往人到岗位，心放大假。这种“节后综合征”也是“节日综合征”的一种。

　　南京市大厂新华路122号张女士：俗话说，忙年忙年，越到过年越要忙。节日期间走亲访友，生活和饮食极其不规律，加上你来我往的应酬，休息时间严重不足，肯定会出现“节日综合征”的这些症状，我就感觉这几天人很疲劳、注意力也集中不起来，由于失眠连带着血压也高了，没有一点食欲。初五那天有亲戚来家吃饭，我到超市转了一大圈都不知道要买些啥，恨不得跑到没人的地方“躲”几天。中国人就讲究个热闹，逢年过节都喜欢聚在一起喝酒聊天，其实大家心里都挺“烦节”的。明年过年，我想最好全家到外地旅游，真正开心地过个大年。

　　南京市明华新寓05幢朱先生：长假头三天我感觉自己得了“娱乐综合征”，春晚结束后，我就开始上网聊天、打过关游戏，由于没有第二天上班的约束，索性玩个通宵达旦。由于长时间盯着电脑，到初三下午我就感觉眼睛充血，手脚麻木，脑子也不管用了，好像人都指挥不了自己了，家里一股烟味，开窗都散不尽，老婆还跟我吵了一架。我想这样不行，别把节日综合征变成“老年痴呆症”。休息了一天，约上几个朋友一起去爬紫金山，虽然下着雨，但我的心情却爽透了。其实，只要自己克制一点就完全可以避免“节日综合征”的发生。一样可以在长假期间过上健康、绿色的生活。

　　南京三条巷58号欧阳先生：我每次放长假快结束的时候都会对上班有一种恐惧心理。由于在假期里没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经彻底打乱了，到了假期结束该正常上班的时候，生物钟却调节不过来，松弛下来的“弦”一下子要绷紧还真有点适应不了。特别是上班的头一天，我半夜都要爬起来摆弄闹钟，生怕第二天睡过头了。今年的春节，我头两天还按照计划严格执行，等到初三初四朋友相聚时又把计划推翻了。卡拉OK、喝酒聊天，每天都是天快要亮时才躺下。我充分体会到了“人在江湖身不由己”这句话的含义。南京场门口小区209室潘女士：作为“家庭煮妇”，越是假期越忙碌，采购、清洗、下厨、招待客人，有时还要熬夜为第二天的菜做准备。春节假期真是紧张加疲惫，还不如平时上班舒坦、自在哩。现在虽说是正常上班了，但我的疲惫感还没有恢复，腰疼得直不起来，恨不得找张床躺着。再看看周围的同事也是“身在曹营心在汉”，没有人在干活，也就心安理得地开溜，回家补觉了。有句话不是说嘛，“休假前等一周，休假时玩一周，休假后治一周。”估计到了长假一周之后，这个“春节综合征”也该治好了。

　　南京鼓楼医院内科周医生：假日综合征无外乎分为“购物综合征”、“厨房综合征”、“娱乐综合征”和“节后综合征。”人们到商场购物，受到环境的污染和噪声等因素的影响使人血压升高，悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道；而心理反应的叠加和累积，增加了购物者的紧张、倦怠、焦虑和不安。厨房综合征主要是指家庭的入厨者由于精神和体力连续长时间地处于高度紧张状态，容易产生疲劳感。更为重要的是入厨者在炉前、灶旁忙得团团转的时候，吸进了油烟中的丙烯醛，这是一种有碍人体健康的物质。油温越高，烹调的时间越长，丙烯醛的生成越多，对人体的危害就越大。节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，而且容易引起家庭矛盾，导致人际关系紧张。在玩的过程中因紧张会诱发中风、心绞痛、心肌梗塞，甚至猝死现象，所以上网和玩麻将一定要有节制。好战者更要增强自我保健意识，学会克制。基于以上各种“节日综合征”的表现，现提出几点预防对策：人们在节日期间，要防止过度疲劳，务必注意劳逸结合，学会放松。美味佳肴，不可过食；注意多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮；同时还要做到“饮食有节”。膳食“酸碱平衡”是营养之道，不可违背，否则容易生病。要学会娱乐有度、莫忘运动。最好在假日的最后两天里，通过户外活动、合理健身、调整作息时间等方法，防止“节日综合征”的发生。

　　《江南时报》(2006年02月07日第二版)