十大防癌“处方”

　　中国科学院院士、解放军第二军医大学东方肝胆外科医院院长吴孟超，获得2005年度国家最高科学技术奖。他出神入化的“一把刀”，挽救无数生命。他说，癌症是当今威胁人类健康的大敌，是一类多因素所致、与人们生活方式及心理行为等息息相关的身心疾病。生活在一起的夫妻都患上癌症，这在某种程度上与他们相同的生活方式有关。因此，摒弃不良的生活习惯，有的放矢地培养科学的生活方式，十分重要。

　　那么，人们究竟该如何将癌症“防患于未然”，建立健康的生活方式呢？吴孟超院士细致入微地开出了十大防癌“处方”：

　　一是建议不抽烟不喝酒。抽烟害人又害己，且易患肺癌，健康生活行为的建立首先在于必须戒烟。经常饮酒也会增加患口腔癌、咽喉癌、食道癌等的危险。

　　二是盐不能多吃。高盐饮食会增加患胃病的危险。世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入6克左右。腌制的、霉变的食物不吃。

　　三是限制动物脂肪和甜食的摄入。

　　四是少吃油炸、烧焦的东西。正确进行烹饪，最好多吃煮、炒、蒸的食物。

　　五是注意食品添加剂。食物中添加剂的乱用或使用不当会影响身体健康。

　　六是多吃新鲜蔬菜和水果。坚持每天吃各种蔬菜、水果可使癌症的危险性降低，尤其是口腔癌、肺癌、胃癌等等。

　　七是生活要有规律有节奏，保证充足的睡眠很重要。像搓一天麻将、泡一天网吧的做法都是极不可取的。

　　八是适量进行运动。

　　九是养成健康卫生生活习惯。饭前洗手虽是小事，但一定要做到。

　　十是讲究心理卫生，做好自我心理调节。保持良好的心理状态，就是很好的抗癌方式。