国外保健流行风

　　随着全民健康意识日益增强，科学饮食及健身等保健生活方式正被人们认识和采纳，在国外也不例外。这里关注一下国外流行的保健方式，以供借鉴：

　　合理饮食：俄罗斯研究人员认为，肉制品的蛋白质会加重某些病症。所以说，在某些情况下少吃肉或完全不吃肉是保证身体健康的决定性的因素。

　　饭后稍卧：每当进食后全身的血液多流进消化器官以帮助消化。从胃进入肠的食物由小肠壁吸收，经血液营养物质运送到内脏，这时，肝脏的血流动趋旺，我们感到吃过饭想睡觉，就是因为脑部血流动趋缓之故。因此饭后稍卧对消化和血液循环有益，对健康也有益。

　　挺胸抬头：美国密里州大学的医生说“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%%到50%%，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。

　　雨中漫步：欧美一些国家越来越多的人喜欢冒着绵绵细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予的温馨和快乐。雨落大地可洗涤尘埃、净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，素有“空气维生素”之誉，可营养神经、调整血压。

　　适当日晒：美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑，因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。

　　骑自行车：英国医学协会的一份调查报告说，骑自行车可能使那些患神经官能症和身体过胖的人变得身心健康。骑自行车能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，调整人体脂肪分布。

　　静坐冥思：美国的研究人员说，如果每天静坐两次，能延长寿命，并可改善健康状况。

　　引吭高歌：美国马里兰大学老年学专家进行的一项研究表明，唱歌有益健康和长寿。唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量，实际上，它与游泳、划船有异曲同工之妙。

　　与人为善：美国科学家发现，做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强化你的免疫功能。