长坐办公室多做深呼吸 |
---|
http://www.sina.com.cn 2006年02月19日08:27 东方网-劳动报 |
据一项最新调查显示,不论在发达国家还是发展中国家,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。 其典型表现为:呼吸太短促—————往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了。白领人士因为坐姿的局促和固定,只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸,而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作,每次的换气量非常小,正常呼吸频率下,通气 不足,使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑,更容易导致脑部缺氧,出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。正确的呼吸方法是:处于坐姿时,呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。 采用腹式呼吸,腹式呼吸指以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。正常成人均以胸、腹式呼吸为主。要把两种方式都动员起来,多做深呼吸运动,对身体有益。□尧羽 |