九旬老人自创保健操

　　居住在潍坊市奎文区虞河边上的居民，每天清晨都会发现一个精神矍铄的老人领着四五十人在河畔做甩胳膊、干洗脸等动作。这位老人就是居住在奎文区东关街道李家街社区的王君明，他们正在做的是王君明自创的一种叫做《十四式》的老年保健操。

　　王君明生于1916年1月，如今已是90岁高龄。他早年曾在企业工作，先后担任过潍坊市五金厂、金具厂的厂长，退休后又领办老年企业，2001年85岁高龄时才“二次退休”。但

　　王君明很注意养生，生活安排得井井有条。他年轻时就很注意锻炼身体，如今仍然保持着这一爱好。90岁的他身板依然硬朗，耳不聋，眼不花，嗓音洪亮，让人很难想象得出他的实际年龄。

　　尝到健身甜头的王君明，一心想把自己的健身知识传给他人。几年来，他从中摘录整理了十大本近30万字的保健知识，并结合自己的实践，编写了《健康顺口溜》、《保健是福》、《老年健康知识》、《老年健康三字经》等六本保健手册。为了方便老年朋友阅读，他编的手册都是大字号的16开本。他自费复印了1100册，分发给社区的老人。这样做尽管花了他不少养老金，但老人认为只要他人能够受益，花多少钱也值。

　　王君明还自创了一种叫做《十四式》的适量运动保健操，将按摩腹部、甩胳膊、干洗脸等日常生活中的动作运用到健身中去，免费在社区内传授，吸引了大批习练者。80岁的宋守宗老人，天天练习这套操。他高兴地说：“老王发明的这套保健操很简单，无非就是揉揉肚子、甩甩胳膊等，但挺管用。我自从练习这套保健操后，感觉头脑比过去清爽了，身子也轻快多了。”

　　去年老人节期间，王君明荣获了“潍坊长寿之星”、“潍坊模范老人”和“第六届全国健康老人”称号。