嫉妒，伤人伤己

　　◆章睿齐

　　个案——

　　小燕，女，16岁，某重点中学初三学生。

　　小燕有一个很光荣的履历，从小学到中学都是班干部，学习成绩优良，周围总是一片赞扬声。她跟同桌小梅在家是邻居在学校是好朋友，两人经常形影不离，学习上互帮互学。

　　但自从进入初三后，小燕心里开始有某种失落感，并感受到一种莫名的威胁。主要原因是小梅的学习成绩在超越她，最近连续两次月考，小梅的总分都高出她20多分，多次受到老师的表扬，小燕感到心里很不是滋味。

　　慢慢的小燕开始疏远小梅，不再一起结伴上学和回家，还向老师提出要调换座位。小燕有一本《中考优秀作文精选》，小梅很喜欢，向她借阅，小燕竟谎称遗失了就是不借给她，还冷嘲热讽“看那样的作文不要把你小梅的写作水平降低了”。连其他同学都奇怪，以前和小梅很要好的小燕竟会说出这样的话：“小梅难看死了，即使成绩好考取了全市最好的重点高中又有什么了不起？”小燕的父母以前会说一些诸如“小梅真是个好孩子，朴实懂事，学习踏实勤奋，不怕吃苦，小燕你要多向她学习。”可最近小燕再听到父母类似的话却非常反感，竟气呼呼地大叫：“你们以后不要再提那个丑女了，我讨厌她！”

　　联系到小燕近来出现神经衰弱、失眠、敏感多疑，现在又对朋友不信任、情绪不稳，父母很觉诧异，小燕这到底是怎么啦？

　　嫉妒心理在作怪

　　小燕这是嫉妒心理在作怪。嫉妒是什么？嫉妒是由不平衡心理产生出的特殊感受。有人说，嫉妒是女性的专利。据说有大批女子嫉妒小天后布兰妮，她凭什么拥有劲爆身材和花容月貌？她凭什么花钱像尼加拉瓜大瀑布似的？而当某明星脸上长出暗疮时，有人心里会发出莫名的喜悦和顺畅。其实，男性同样也有嫉妒心理，曾是同门师兄弟的庞涓嫉妒孙膑得了师傅鬼谷子的真传，用计使孙膑惨遭“刖足、刺面”之害。一代英才周瑜临死前发出痛彻心肺的哀鸣：“既生瑜，何生亮。”

　　嫉妒心理的产生是差别和比较的产物，属于一种内心情绪体验。差别和比较的结果是：从差别和比较中形成心理的不平衡，基于此而想平衡这种不平衡心理。但所采用的方式往往是消极的。嫉妒心理总是与不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪联系在一起，构成嫉妒心理的独特情绪。嫉妒心理主要有以下具体特征：

　　1、明显的对抗性

　　嫉妒心理的对抗特征具有明显的攻击性，其攻击目的在于颠倒被攻击者的形象。甚至本来关系密切，由于嫉妒使道德天平倾倒。往往不看别人的优点、长处，而总是挑剔别人的毛病，甚至不惜颠倒黑白，弄虚作假。

　　2、明确的指向性

　　嫉妒心理的指向性往往产生于同一时代、同一部门的同一水平的人中间，主要是因为嫉妒心理是一种以极端自私为核心的绝对平均主义者。因为曾经“平起平坐”过，或是曾经“不如自己”过，如今成了“能干”者，使嫉妒者产生抵触和对抗。

　　3、不断发展的发泄性

　　一般说来，除了轻微的嫉妒仅表现为内心的怨恨而不付诸行为外，大多数的嫉妒心理都伴随着发泄性行为。主要有三种方式：一种是言语上的冷嘲热讽；一种是行为上的冷淡，疏远被嫉妒者；一种是具体行为，或是攻击性强的行为。

　　4、不易察觉的伪装性

　　本来是嫉妒某人的某一方面，却不敢直言，故意拐弯抹角地从另一方面进行指责或攻击。

　　我们看到，嫉妒心理害处多多。就像小燕现在所遭遇的情形，嫉妒者易出现神经衰弱、失眠多梦、性格改变、孤僻、不合群、敏感多疑、对朋友不信任、情绪不稳、意志消沉等症状。显然，嫉妒既严重影响了人际关系的和谐，又贻害自己的心灵，还殃及自己的身体健康。因此，人们必须要告别嫉妒心理。

　　胸怀大度，宽厚待人

　　对小燕而言，首先要树立虚心好学的精神，弄清楚嫉妒与竞争并非一回事。竞争是虚心好学，不甘落后，它可以使人获得奋发向上的动力。而嫉妒只能使人消极，陷入痛苦。小燕应努力克服心胸狭窄的心理弱点，做到胸怀大度，宽厚待人。

　　第二，要有自知之明，客观评价自己，少一份虚荣就会少一份嫉妒心。尤其要注意克服傲慢的心理弊病，切忌用放大镜看自己的长处，并要容忍别人比自己强的现实。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。对于嫉妒心理来说，它的要面子、不愿意别人超过自己、以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣，一种空虚心理的需要。克服一份虚荣心就会少一分嫉妒，“山外有山，天外有天”。只看到自身的优点是不够的，还要学会用欣赏的眼光去发现别人身上的优点，并找出自身的不足，努力使差距缩小，并尽可能赶超对手。

　　第三，用快乐之心来驱赶嫉妒之心。快乐之心可以驱赶嫉妒，是说小燕要善于从学习与生活中寻找自己的快乐和满足，正像小燕近来随时随处为自己寻找痛苦一样，如果小燕你总是想：比起小梅或其他同学可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢？那么你就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。如果你能让快乐占满心田，嫉妒哪有生存之地？

　　第四，有效宣泄，是告别嫉妒心理的重要途径。嫉妒心理是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重程度时，用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的，可以说是一种顺坡下驴的好方式。在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，你可找知心的同学或班主任老师，或父母亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由他们适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服嫉妒心理，却能中断这种发泄性朝更深的程度发展。另外，还可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、书画、下棋、短途旅游等等。

　　告别了嫉妒，小燕就会又回复到以前的快乐、充实及与小梅的和谐，学习和生活会重新充满阳光和希望，也会感到小梅确实是那样可爱和优秀，她们将共同进步一起幸福成长。