欣然接纳自我

　　认清自我现状，以理性走出盲区。德国作家约翰·保罗说：“一个人真正伟大之处，就在于他能够认识自己。”心理健康的人是有自知之明的，对自己的能力、性格等都能作出恰当、客观的评价。既能看到自己的长处，也能看到自己的不足；不会因为只看到优势而盲目地沾沾自喜，也不会因为只看到不足而悲观地自惭形秽。认识了自己才知道现实的自己是怎样的，从而更清楚地认识过去，把握将来，制定出更加切合自身实际的生活目标和理想；不会对自己提出苛刻或非分的期望与要求；不会因为周围人们的评价而束缚手脚。因而，能客观公正地认识自我的人对自己总是满意的，这种状态可以使他充满自信地迎接一切和面对自己，更有利于在各种环境中发挥和挖掘自身的能力与潜智。

　　心理不健康的人则缺乏自知之明，确立的目标总是高于自己的实际水平，总希望自己完美无缺，但由于理想过高而无法实现。于是对自己总是不满意，总和自己过不去，自责、自怨，内心常处于不平衡的状态。究其原因，是因为他们失去了对自我的客观认识和评价。

　　欣赏自我优势，让生活充满阳光。心理健康和成熟的人喜欢自己，欣赏自己的优点，肯定自己的价值。这样的人无论在日常学习、生活中，还是在人际环境中都有较强的充实感、价值感、自豪感、愉快感和满意感。他们十分珍惜自己的独特性，因为在他们看来，自己是世界上独一无二的个体。他们不会为讨好他人而去做事，独立自主，积极向上，总是对自己的成就作出鼓励和奖赏。他们从内心深处真正欣赏自己，但这种欣赏不是盲目的，而是建立在对自己真正了解的基础之上，所欣赏的是他们实际拥有的优点。这与自高自大的盲目自负截然不同。

　　人们常说只有自己首先喜欢自己，别人才会喜欢你。一个连自己都不能看重自己的人不可能赢得他人的喜欢和尊敬。所以，这里所说的欣赏自我的人，其人际关系一般比较和谐，周围的人更愿意与他们相处。因为在他们身上充满活力、充满阳光，他们积极进取的状态和健康乐观的精神会使身边的每个人都同样感到阳光明媚、心情爽朗。没有哪个人愿意整天与那些愁眉苦脸、自艾自怨的人朝夕相处。

　　接纳自我不足，使心态平和坦然。悦纳自我就是要接受自己的一切，不仅是接纳好的、成功的，也接纳不好的、失败的，接纳自己的缺点和不完善。其实接纳自我的一切不仅是自信的表现，更是完善自我的起点。每个人在外表、身材、能力、个性等各方面都有不同程度的不足和不完善。理性地分析，可以发现，其中有些是可以通过自己的努力使之改变和趋于完善的，而有些方面则是无论如何也改变不了的。对于这些自己无法补救的缺陷和无法达到的不完善，与其抱怨不迭，不如坦然接纳，泰然处之。要知道即使你是一只营养丰富、美艳欲滴的苹果，世界上也还有很多不爱吃苹果的人，况且金无足赤，人无完人呢？

　　完成自我超越，把人生变得更美。人本主义心理学家马斯洛认为人生的最高境界是自我实现。自我实现需要不断进行自我塑造、自我完善和自我超越，这样才能使自我的境界得到开拓与提升。

　　心理学家们提出了实现自我超越必经的四个阶段：接纳，即接纳自我与自我所在的现实环境；行动，即对自己决定的事付出行动，并全力以赴；情感，工作学习时投入情感，并乐在其中；成就，指通过上述三步的努力就会自然获得想要的结果。如此看来，要想获得人生的成功和超越，首要的一点就是接纳自己。在此基础上，才能凝结智慧、激发心理潜能，实现对自身能力和素质的突破及人性的完善。

　　卡耐基曾经说过这样一段话：“发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你一样的人……在这个世界上，你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你。不论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符。”

　　欣然接纳自我不是欣赏和无条件接纳自己的缺点，而是欣赏和愉快接纳有缺点的自己，即使某些客观存在已经不能改变，但也要改变那些能改变的，不故步自封，用自己独特的方式奏响独特生命中与众不同的乐章，努力实现自我的超越——这才是一个心理健康的人。⑦6

　　（作者系河南大学心理学系副主任、硕士生导师）

　　□王滨