及时调整身心健康面对新学期

　　寒假接近尾声，再过一周，我市各所学校都要相继开学了。采访中，记者发现相当数量的学生尤其是中小学生，由于心理上仍处于假期的放松状态，要他们突然重新面对紧张的学习生活，都或多或少的出现焦急、烦躁，甚至有时还要和父母发发小脾气。医生告诉记者，这就是我们常说的“开学焦虑症”。

　　“开学焦虑”到底是怎么回事？

　　开学了，学生为什么会出现焦虑？医生告诉记者，整个假期许多学生都是想玩就玩，想睡就睡，多数活动随心所欲，临近开学学生们的作息时间又要恢复到以前规律的状态，即将失去“自由”，心里自然不愿接受。当然，担心新学期的课业负担，开学后既要上课、补课，又要写作业，生活就会变得紧张而忙碌，想到这些，部分学生就会担心繁重的课业自己承担不了，难免在情绪上出现不安。

　　学生——及时调整身心状态

　　不管怎么说，学生主动调整身心状态，做好假期向学期的过渡也是一件有益的事。由于寒假期间许多学生常常晚上看电视、上网、打游戏到半夜，习惯了晚睡晚起，生物节律发生了混乱，开学后很可能出现上课精神不集中、不能进入学习状态等。医生建议，学生们要注意休息，特别是晚上不要晚睡，起床后要适当运动。最重要的是，学生应主观上明白，虽然假期是调整身心修生养息的时段，但临近开学也该适当关注和复习一下功课。从今天起离开学还有7天时间，学生最好自己要对假期做一个总结，至少要把假期作业按时完成，并制定一份新的学期计划，以此来帮助自己更快地进入学习状态。

　　家长该做些什么？

　　帮助孩子们克服开学心理上的不适应，家长们自然责无旁贷。孩子在假期中一般都比较放松，看电视、上网、玩游戏等娱乐活动时间增长，这就很容易使孩子的作息时间不规律，经常晚睡晚起。利用假期的最后几天，家长要帮助孩子缩短娱乐时间，适当增加学习时间，督促孩子对已学功课做一个总结，最好模拟开学后的作息时间。一位老教师建议，家长尽可能多的让孩子回忆学校生活的快乐，少谈论寒假中的玩乐话题，多谈谈有关学习的话题，帮他们尽快进入学习状态。当然，帮助孩子回忆学校生活中的趣事，并和他讨论新学期的目标、愿景，使其对新学期产生期待就更好了。此外，开学后家长们也不要只关注孩子的学习，多让他们说说学校里发生的事，从而减轻孩子的心理负担。

　　教师不妨因“时”施教

　　让学生由自由自在假期，顺利过渡到新学期的学习生活，当然离不开教师的理解和帮助。新学期老师们又要教授学生新的内容，但也应了解到，对于刚刚度过休闲假期的学生们来说，让他们马上进入紧张状态，的确有些困难。一旦学业的压力过大，还会加剧他们的不适感，甚至打击他们的自信心，尤其是面临中、高考的孩子们。刚开学几天，教师可以和学生们一起聊聊寒假中的趣闻乐事，交流一下假期心得，这些都有助于消除学生们进入新学期的紧张感。此外，还建议老师先对上学期学习过的内容做一个简要复习，新学期课程的进度可以适当放慢，这样更有利于学生进入学习状态。

　　总之一般情况下，随着学校开课和学习秩序的正常进行，学生们的烦躁都会逐渐消失，顺利完成学业。