易筋经练习方法之十

http://www.sina.com.cn 2006年02月23日04:15 光明网-光明日报

　　收势

　　接上式，两手松开，两臂外旋；上体缓缓直立，同时两臂伸直外展成侧平举，掌心向上，随后两臂上举，肘微屈，掌心向下，目视前下方。（见左图和右图）

　　松肩、屈肘，两臂内收，两掌经头、面、胸前下引至腹部，掌心向下；目视前下方

。重复以上两个动作三遍。

　　两臂放松还原，自然垂于体侧；左脚收回，并拢站立；舌抵上腭；目视前方。

　　功理与作用：通过上肢的上抱下引动作，可引气回归于丹田。起到调节全身肌肉、关节放松的作用。

　　（易筋经练习方法介绍至本期结束，下一期我们将继续介绍第二种健身气功“五禽戏”的练习方法。）

　　左图右图