专家看减肥 内在美长留于心

　　医学教授曹煜运动多一点美食少一点

　　贵阳医学院硕士生导师曹煜教授介绍，我国约有7000万人受到肥胖的困扰，世界卫生组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病。体重越重的人，越容易患高血压、糖尿病、心脏病、肾脏病、癌症等重症疾病。肥胖会让人的机体抵抗力降低，哪怕是稍偏胖的人，也比体重正常的人患病的可能性大。因此，只要是体重超标的人，都有减肥的必要。而

　　目前，减肥的方法多种多样，运动、药物、器械、饮食、手术等，都可起到相应的效果，但单靠某一种方法都是不科学的，综合减肥才是科学的减肥方法，它包括适量运动、饮食控制、安全的药物三管齐下(药物要在医生的指导下正确使用)。通过从源头上阻抑脂肪的吸收与体内脂肪合成，加强基础代谢，促进体内囤积脂肪的动员和分解，全方位调动机体一切因素的综合减肥方法，通过改变不良的生活方式和生活习惯，既达到减肥效果，又能提高生活质量。

　　曹教授还谈到，减肥一定要持之以恒，尤其要注意控制饮食，从以往的临床经验看，每年春节和中秋节之后，减肥者的反弹情况较明显，所以，抵制美食的诱惑，对减肥是相当重要的。

　　对于那些稍稍偏重，想让自己看起来苗条美丽的减肥者，一定要在保证健康的前提下减肥。

　　选美评委邓楠 形体不是惟一

　　邓楠是贵阳模特界的名人，出任过省内外模特大赛和形象大使选拔赛的专业评委，她认为美丽是气质、容貌、形体、仪态等综合素质的集中体现，如果仅仅拥有苗条的体形，不可能成为一个真正的美女。

　　对模特来说，形体当然很重要，体重一般要控制在比正常标准低10斤以上的范围内，为了这个职业标准，模特们要忍受面对美食的痛苦，一个职业模特的一日三餐大概这样构成————早餐:一杯清水，一份牛奶，一个苹果;中餐:一碗米饭，五六片瘦肉(最好是牛肉或鱼肉)，适量蔬菜;晚餐:以水果和蔬菜为主，再加一些豆制品。长期吃这样的职业餐是相当清苦的，稍一放松，体重就增加，如果又恰巧赶上要比赛，就只有采用饥饿减肥。除了限制饮食外，每周还要进行2次以上的健身运动，每次两个小时左右。

　　模特们常感叹，如此辛苦地控制体重，如果不是职业的需求，没有人愿意受此折磨。邓楠说，普通人就大可不必这样受苦了，想让自己苗条美丽可以理解，偏胖的人适当减肥也应该，但一定不要以健康为代价，即使是在模特赛和选美中，健康也成为一个重要的评判标准。对于那些身材丰满，但减肥无效的女性朋友，与其为减肥挖空心思，还不如在气质、修养、仪表上下点功夫，用这些深层次的美感去弥补身材的不足。

　　摄影家韩贵群内在美才是永恒的

　　作为贵州省摄影家协会常务副主席，韩贵群从摄影的角度来看女性的美。他认为，外在的美，无论是身材、容貌，都会随着年龄而消失，只有内在的美才能永恒。韩老师打了一个生动的比方:如果让你从100个80岁的老太婆中去找美女，你能找到吗?但如果是选最具风采老人，就一定会比出高低来。一个人的内在美不仅能打动人，而且还会让人长留于心。韩老师说在他上初中的时候，一个体态、表情、动作都很优美的女生常常从他家门口过，尽管并不认识她，但女孩子身上的那种纯净清雅的美丽，至今仍深深印在他的脑海里。

　　擅长人像摄影的韩老师谈到，最经典的人像摄影作品，不是看模特长得有多漂亮，而是看摄影师有没有捕捉到模特最动人的瞬间，摄下的画面是不是体现出模特高雅不凡的气质，整个作品是否有神韵和灵气。当然，一个没有内涵的模特是无论如何也表现不出这种深度美的。现实生活中，内在美同样很重要，一个吸引人的女人，不一定是最美的女人，但一定是有味道的女人。这种味道，就是由文化、情操、仪态等组合而成的内在美。另外，如果单从漂亮与否的角度看，一个人的外在美是有不同侧面的，任何人都不可能十全十美，通过镜头，摄影师可以把一个美女拍丑，同样，也可以把一个不美的女人拍美，只要找准角度。

　　对于减肥，韩老师说，只要不是太过分，丰满点也没什么不好。那种疯狂的、不计后果的减肥不值得提倡。

　　心理学教授 请先进行心理减肥

　　对于很多整天把“减肥”两个字挂在嘴边的女士来说，这实在是一件不太妙的事情，因为你可能已经出现了轻微的病态心理。基础心理学硕士导师、贵州师范大学教育科学院范向阳副院长，在接受记者采访时谈到，很多人减肥到了有些病态的程度就一定要小心，否则再严重就上升到了所谓的减肥强迫症，而强迫症的基本要点有三:首先是在错误观念指导下，比如:完全的以瘦为美，不要健康和曲线;第二，同一种行为反复次数特别多，比如有洁癖的人反复洗手;第三，自己明明知道(是错误的行为)但是欲罢不能，比如，明明知道用一些方法减肥有害健康，但还是控制不住自己。

　　范院长认为，导致这种病态心理的产生，主要来自于两种奖励机制，一种是社会奖赏机制，社会的时尚就是像模特那样瘦，那么想要减肥的人就是要追求别人赞扬“你苗条了”或者有回头率那样动心的一刻，她在这样的减肥过程中得到别人的肯定进而得到心理上的安慰;另一种是个人奖励机制，比如这些天减肥效果不错，奖励自己吃点好吃的，认为这样是很快乐的。

　　贵阳正德心理教育咨询机构顾问、作家哑默也谈到，当下社会选美的倾向对女性的影响很重要:要骨感、瘦得像骷髅一样就是美;而近些年西方有些以减肥为题材的影片也间接影响了不少女性，其实作为男性，我个人还是欣赏早些年美国的以健康为美的“健美”时尚观。

　　范向阳和哑默都认为，其实这样的人更应该首先进行心理减肥，先减轻自己的心理负担，其实过一种简单朴实的生活反而是有利于减肥的，否则减肥过度危及健康的话会给你的家人带来很多的负担。范院长也认同心理素质的稳定从长远来讲很重要。

　　作者：谭芸 范觉文来源：金黔在线—贵州都市报