边走边拍解除疲劳

　　【金陵晚报报道】我今年快55岁了，一直坐办公室，因为缺乏运动，自我感觉身体大不如前：整天精神困乏、萎靡不振。后来我听说“边走边拍”的锻炼方法不错，也开始照着练习，果然有效。

　　方法很简单：在大步快走的同时，将十指张开，双手手掌对手掌，手指对手指用力拍。因手掌有贯通全身各个部位的数百个穴位，故通过拍手按摩，可起到“手掌刺激健康”

　　起初用力拍手，我不但手掌通红、疼痛难忍，而且双手掌心出现了密密麻麻的裂口，可活动后却浑身舒坦。即使天气寒冷，拍几分钟后，身上及脚心也感到热乎乎的。当我连续拍了一个多月后，一开始的那些裂口、疼痛等不适反应，竟然就此消失，人的精神却越来越好。

　　如今我已经坚持此方法快2年了，凡在环境许可的情况下，我都会每天坚持甩动臂膀用力连续拍10多分钟约1000下。双休日清晨，我还会到家附近的白马公园去转转，那里风景不错，也是拍手的理想场地。平日清晨，由于受环境所限，只能在小区里采用局部拍手法，但只要拍上几分钟，一天都精神愉快。

　　我国传统经络学理论认为，人的全身共有正经12条，手上、脚上各6条，边走边拍手，就会使全身的12条经络穴同时受到按摩刺激，达到健身强体的目的。边走边拍手能使手、脚、嘴并用，可谓相得益彰，收效明显，长年坚持必有所获。锁金村张志龙投稿

　　■专家点评

　　中大医院康复科主任医师秦鸿云：

　　这个健身方法有它的道理，因为以拍的方法刺激末梢神经，同时又能够改善血液循环，使得血液循环更加流畅，因此不仅神清气爽，且对全身都有益处。这个方法不仅适用于拍手，全身还有许多地方，都可以进行拍打，特别是神经比较丰富敏感的地方效果更好，另外一些关节也需要多进行拍打。

　　但是一定要注意，拍打仍需有度，中青年人可以边走边拍，但是老年人最好是固定在一个地方进行拍打，因为老年人的应变能力相对较差，边拍边走，万一分神绊倒跌一跤就不划算了。另外力度方面也要注意，特别是老年人，在拍打的时候，不能太用劲，一般来说，不能感觉到疼痛，红了就不能再继续了。因为老年人血管太脆，容易破裂，有的老人还有严重骨质疏松，更要小心。李花整理

　　(编辑豆子)