男女各需四种食品

　　【金陵晚报报道】

　　男人最需要的4种食品

　　1、牡蛎——只需2－3个牡蛎就可能为一个正常男人提供全天所需的锌，而锌是男人生殖系统里最为重要的矿物质。

　　2、番茄酱——多吃番茄的男人等于给自已添加了一个预防前列腺癌的保护网。

　　3、卷心菜——卷心菜具有有抗膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中是一种很常见的疾病，发病率是女人的2－3倍。

　　4、花生酱——如果你想拥有健康的心脏，那么每天早上在自已的面包上涂花生酱吧。不过您也不要把范围扩展到各类坚果食物，因为它所含的热量是非常高的。

　　女人最需要的4种食品

　　1、番木瓜——这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。

　　2、亚麻子——这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

　　3、豆腐——豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。

　　4、牛肉——由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。

　　(编辑豆子)