考试焦虑成为严重的心理问题

　　复习迎考（资料图片）

　　据宁波市学生心理咨询热线87368585（原87191191）最近的一项统计表明，考试焦虑目前已上升为严重的心理问题，居中学生心理问题的第二位(占首位的是人际关系）。

　　焦虑根源在分数

　　据国家级心理咨询师、宁波市学生心理咨询热线辅导员翁德仁老师介绍，中学生来电中最集中的心理问题表现为四个大类，其中学习状况一大类，占到29.1％。学习状况包括了学习成绩、学习方法、考试焦虑、学习兴趣、学习压力5个方面。每个学期的考试前后，是中学生心理咨询热线的旺季。考试前的焦虑不安，考试时的紧张失措，考试后的落寞失意，成为考试时节孩子心头的紧箍咒。特别在如中考、高考这样的大考前，热线几乎热得烫手。

　　在诉说考试忧虑的电话中，男女生来电比例相当，而且来电者中有学习困难的学生，有学习中等的学生，也不乏尖子生。从某种层面上来说，越是学习成绩好的，更加容易焦虑，因为这些学生一来好强，二来觉得丢不起面子，负担很重。

　　分数在孩子的心中有着沉甸甸的分量。在老师、家长的期望下，在社会化的竞争面前，孩子认为这已与“前途”、“名誉”等诸多元素相关联。父母普遍关注孩子的考试成绩，考好了表扬，考不好给黑脸，有时甚至还要惩罚，给孩子“秋后算账”的负担。这往往成为孩子与父母产生心理隔阂的重要原因。

　　焦虑反应有多种

　　翁老师介绍说，考试焦虑综合征具体表现为：在重要考试的前几天就坐立不安；在考试前，会感到烦躁，脾气变坏；在紧张的复习期间，常会想到“要是得个坏分数怎么办？”越临近考试，注意力就越难集中；一想到马上就要考试了，对参加任何文娱活动都感到没劲；在考试前，总是预感到这次要砸锅；当听到考试的铃声响起，心马上紧张地悬起；考试题目越多越难，就越感到不安。

　　翁老师说，从我市学生心理热线的统计来看，考试焦虑现象的普遍性和严重性，的确值得重视。学生的来电从一个侧面反映了个别学校还在素质教育的幌子下，有着排名、分快慢班等应试教育的事实。因此，重要的是家长和学生应该做到自己心里明白，焦虑在适度的情况下对人是有好处的，学生应先尽自己最大努力去考试，至于结果，不要看得太重。因为只要知道自己是否真的努力过就够了，而且任何排名都不一定很科学。

　　考后反而更焦虑

　　有一种同样很普遍但经常被忽视的现象，那就是考后焦虑。造成这个焦虑的因素有很多，包括社会因素，如让孩子提前参与这样激烈的社会化的竞争；包括家庭因素，家庭的期望值太高或根本无关紧要；也包括个人因素，如学生自己或争强好胜、或性格内向、或追求完美等等。在一个分数的指引下，孩子的注意力会全部集中在一点上，很难解脱。在诸种因素的作用下，孩子要么有严重的挫折感、失落感，要么焦灼地等待，很不耐烦，寝食无味。

　　心理专家提示，在这个时候，要引导孩子分散注意力，缓解焦虑感，如多参加社会实践、社会活动、群体性的交往活动等等。如果症状严重而引导不当的话，很容易烙下心理阴影。（记者郑仲晔/文胡龙召/摄）

　　门外陪考（资料图片）

　　■小调查

　　孩子压力大 我们干着急

　　调查对象：东恩中学、宁波三中等20位中高考考生父母

　　这个考试实在太重要

　　20位父母中，感觉自己压力“特别大”的只有两人，是最少的；还有8位父母回答“大”；回答“不大”的有10人，竟占到了50%。

　　在解释为什么压力“不大”的时候，父母们大都回答：“如果我们能代替他（她）或者分担一点，那该多好，孩子的压力就小多了”、“我们只能做点后勤工作，其他帮不上什么忙了，要紧张也紧张不起来”、“毕竟是孩子去参加考试，所以压力全部在孩子身上了，我们是干着急”……

　　但进一步采访发现其实家长压力是挺大的，主要原因在于“这个考试实在太重要了”，他们说压力“不大”是在掩饰自己的内心紧张，怕无形中给孩子造成不必要的压力。

　　有压力不让孩子知道

　　调查显示，大多数的父母只知道默默关心自己的孩子，并不想让孩子知道他们的心里也很紧张。有6位父亲和母亲比较聪明，选择经常和孩子沟通，并能进一步做好孩子的疏导工作。在这点上，中考生的家长和高考生的家长有明显的不同，高考生的家长反而不会和孩子沟通。“孩子大了，他们自己有主意了”、“孩子的东西我们又不懂，说不上话”，这是高考生家长们的窘境。

　　只要孩子尽力就够了

　　有80%的父母选择了“这是决定前途的一次考试”。虽然也有家长选择是“很平常的一次考试”，但当记者进一步问他们的时候，他们的回答却是：“希望孩子像对待平常考试一样对待这次考试。”

　　对于如何看待考试的结果这一问题，所有接受调查的父母都选择了“只要孩子努力了，什么结果都可以接受”和“无所谓，成才的路不止一条”这两项。没有人选择“千万不能考砸了”。也许说起来一套做起来另一套，但愿考试之后父母们真的会如此宽容和体谅。（记者郑仲晔）

　　■个例

　　一个高考生的一天

　　受访者：严宗健

　　宁波三中高三文科班学生

　　“丁零零……”闹钟响了，如同触电一般，睡意矇眬的严宗健立即条件反射般地直起了腰。屈指算来，离高考只有两个多月了。想到这些，严宗健的心里就是一种沉甸甸的感觉。

　　餐桌上，妈妈已经为他准备好了早饭，看着儿子满脸的睡意，妈妈怜惜地问：“阿健，饭菜可口吗？”严宗健低头不语，虽然妈妈常说，只要尽力就行，但严宗健心里总觉得，如果高考失利，最难面对的，还是自己的父母，为了这一天，父母一直来的关心可谓无微不至。

　　深吸了一口气，严宗健背着书包离开了家门，这时，时钟正指向6点30分。

　　还没进课堂，已经有早来同学的朗朗书声传出来。因为天天听那书声，严宗健甚至能够清晰地分辨出谁在读英语课文，谁在背历史地名。

　　上午四节课很快就过去了，忙着做笔记的严宗健几乎无暇离开自己的座位。让严宗健奇怪的是，不知从什么时候开始，自己变得像一块海绵，不停地吸收、再吸收。想到这一点的同时，严宗健也开始自责：为什么自己以前不这么努力呢？

　　学校离家很近，上午课后，严宗健就匆匆赶回家吃饭。以前这段时间，严宗健往往会看一会动漫，放松一下，但如今只能是遐想了。窗台上的花儿枯了又荣，严宗健却无心欣赏，饭后的午睡更是奢望，别人正忙着复习，下午还要测验，你一个人睡大觉，睡得着吗？

　　临出门，母亲照例递过“脑轻松”，严宗健想说什么，但望着母亲期盼的脸，终于还是接过来吃了。

　　严宗健自己也觉得，进入高三以来，体力似乎不如以前，本想抽点时间锻炼一下，无奈总嫌时间不够，所以除了学校安排的体育课，几乎没有其他运动。

　　这次高考，自认为成绩一般的严宗健给自己定的目标是“考入三本院校”。严宗健希望能够一次通过，因为他实在不想高复重来。晚上回家后，他的大多数复习时间都放到“文综”这门课程，因为这门课拉分比较大。

　　夜幕中，严宗健捧着书本默念着，另一边，似乎永远忙不完的母亲始终陪伴着。看着看着，感觉困意的严宗健往往会放下书本发呆，“那一刻，我脑子里啥都不想，只是一片空白，好比是长跑路上的一次停顿。有时候，我感觉自己正在孤军奋战。”

　　打了个呵欠，伸了个懒腰，严宗健拧灭了台灯。此时，时钟已经指向11点半。

　　（记者朱志莹）

　　家有考生千般味

　　受访者：陈建央

　　东恩中学初三学生卢吉的妈妈

　　陈建央，一名普通的上班族女性，家住月湖边上的老房子里。今年对她来说是人生中重要的一年，因为女儿今年就要参加中考了，目标是省一级重点中学。

　　女儿卢吉，如今在东恩中学读初三，成绩优等，在年级里面排进前20名，还是班长、团支部书记。让她感到欣慰的是，女儿在学习上很自觉，从来不用她多操心。

　　女儿每天6:30雷打不动就起床，7:00出门去学校，中饭在学校吃；晚上回家吃饭，饭后就看会儿报纸，因为那也是中考内容（时事政治）。电视基本不看，做功课一般要做到晚上10点多，甚至更晚，每天的睡眠勉强够，有时她真的很担心女儿的身体。

　　她说和别的家长一样，虽然从读书开始，就一直在关心女儿的学习，但是好像从来没有像今天这样在乎女儿的考试成绩。“现在环境不同了，人家都请家教、吃营养品，我们不相信这些，但是如果真的有效果呢？哪怕提高一点点，这可是很要紧的一次考试啊。”最让这位妈妈放不下心的，是怕女儿在最关键的时候临场发挥不好，实现不了孩子自己的理想。

　　在最近的一次月考中，女儿的成绩不理想，有点下滑，这让她很揪心。因为她了解到，现在保送重点高中，不但要凭大考成绩，还要看五次月考成绩，现在已经考了40%，只剩下一次月考和一次大考了。她琢磨不定是否该请家教，就和女儿商量，也去过老师那里咨询，最后决定还是不请了。“女儿跟我说还有60%没有发挥呢，考一个理想的成绩应该没问题的。”

　　现在，她基本做到了和女儿同步作息。女儿早晨起床了，她和丈夫也起来，早饭都在一起吃。按照她们家和女儿的习惯，早饭从来不去外面买着吃，也不吃泡饭，都是她亲自下厨给女儿做，今天是面包牛奶，明天是蛋糕饮料。最近女儿口味有点变了，不习惯喝牛奶了，而改喝酸奶了，她就每天给女儿准备酸奶。晚上她就做几样女儿喜欢吃的小菜，一家人有说有笑的，也算是给女儿放松放松。

　　“我在女儿眼里，可能是很唠叨的妈妈，因为我在学习上帮不了什么，只是经常想给她减轻点压力，包括让她注意休息、不要太紧，觉得她喜欢的就让她多吃点等等，但又不知怎么表示，还往往弄得女儿很烦。”

　　“但愿我女儿不要太紧张，不要受我的影响。说实话，能考上重点当然好，真的考不上，还有的是机会。反正我们做父母的认为，只要孩子努力了，什么样的结果都能接受。”她说就担心女儿有心结，因为在小学毕业没考进宁波外国语学校的时候，女儿曾经哭着向她发誓过：三年后见分晓！“我现在想告诉女儿的是，没事的，孩子！只要你努力过了。”（记者郑仲晔）