老年人春季健身宜量力而行_新闻中心

老年人春季健身宜量力而行

http://www.sina.com.cn 2006年03月29日01:43 重庆晚报

经过一个冬季的“蛰伏”，春光明媚的日子终于可以让老年人走到户外健身了。专家提醒老年人，春季健身要量力而行，选择科学、适度的运动。　　新疆大学体育部主任安佳至成认为，老年人春季健身要注意3个方面：首先是运动量和运动幅度不宜过大，不能盲目追求运动量；其次要注意做好热身准备，锻炼前要适量食用热牛奶、麦片粥等，以补充水分，增加热量，加速血液循环；还要防止运动量突然增加造成肌肉和韧带拉伤，选择一些节奏较慢的运动进行热身。　　（新华社）　　网络编辑：李平