春季保健总动员

　　儿童：多到室外活动春季是儿童疾病的多发期。其主要原因是由于天气忽冷忽热，温差波动大，直接影响到儿童的肌体免疫功能。加之春暖后，自然界微生物孳生繁殖，且致

　　怎样预防儿童春季多发病呢？首先，家长应注意按照儿童计划免疫接种程序，按时接种各种疫苗。室内经常开窗通风，保持空气流畅，定期用各种空气消毒剂喷洒房间。其次，还要教育孩子讲究饮食卫生、个人卫生和文明生活的方式。日常膳食中，除吃适量鱼、鸡、蛋外，应多吃些乳品、豆制品、蔬菜和水果。婴幼儿必要时可吃点鱼肝油和钙片。

　　另外，多带孩子到室外活动，得到日光照射，吸进新鲜空气，增强小儿造血及免疫功能。

　　老人：提防心脑血管病

　　早春的气温和大气压变化比较大，易导致人体交感神经过度兴奋，血管收缩血压升高，血液变稠，尤其是老年人血管硬化，更易诱发或加重心脑血管疾病。春季防病的根本在于提高肌体的免疫力，对抗细菌、病毒的侵袭、疾病的困扰。老年人或慢性病患者，一般采取更为自然的保护方法，以达到强身壮体预防传染病和旧病复发的目的。

　　春回大地，万物复苏。人体新陈代谢日渐旺盛，各器官负荷加大，而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态，易感困倦、疲惫。此时，起居应早睡早起，经常到室外、树林中散步，舒展肢体，吸收新鲜空气，与大自然融为一体，以顺应春阳萌发的自然规律。

　　春天空气干燥，注意皮肤保湿。有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎病史者，更应注意避开过敏原，加强自身保护。

　　饮食：清淡温补为主

　　春季阳气升发，饮食摄取原则上应以清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。多食用提高人体免疫力的天然食品，如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等。

　　春天养生进补者可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和虚弱的人，如荞麦、米仁等谷物；豆浆、绿豆等豆类；长期食用，一般无不良影响，阴虚、气血虚、阳虚的人也可适用。清补的饮食是指用偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等，对阴虚内热者较适合。

　　有胃及十二指肠溃疡和慢性胃肠道疾病患者，宜食用易消化的食物，可选米粥、赤豆粥、菜泥、肉鱼松等。切勿食用过甜、过腻、油炸、多脂、生冷粗糙等食物。

　　情绪：力求心平气和

　　天气的变化会导致人的情绪波动，据统计，在春季，精神病发病率占全年的33．5％。在日常生活工作中，尽量做到情绪安定，处事不要过激，力戒动怒，更不要心情抑郁。保持良好的心情，能使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态，肌体免疫功能增强，预防春季多发病的发生和旧病复发。

　　另外，还要加强运动锻炼，主要是多参加户外体力活动，如跑步、打球、散步等。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷、不易疲劳。

　　本报记者庞永涛