三招驱走春困

　　蓝莓

　　“春困”并不是人真的睡眠不足或生理上需要更多时间的睡眠。一般来说，成年人每天睡8个小时也就足够了。过多睡眠，精神常常处在委顿状态，工作学习效果反而不好。为了尽快克服“春困”的影响，人们可以积极地应对。

　　第一，通过饮食的调节驱走睡意。“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此调理饮食时应注意增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质食物的摄入，多吃维生素含量高的食物，为了中和体内的酸性产物，注意多食碱性食品。譬如蔬菜水果等，这对改善春困非常理想。

　　第二，用刺激让神经兴奋起来。感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草；或嗅嗅清凉油、花露水等嗅觉刺激来帮助消除春困；也可选一些能振奋人心的音乐刺激听觉，或伴随音乐的主旋律唱唱跳跳；适度的冷水浴可刺激皮肤，午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。还可利用穴位刺激除春困；午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，能兴奋神经。

　　第三，就是加强体育锻炼。比如清晨信步慢行、做操、跑步、打太极拳等等，这对于振奋精神十分有益。慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担，也是赶跑春困的好方法。困意有时是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，伸展四肢，下蹲10次可驱赶睡意。

　　（生活报）