“六字诀”练习方法之六 | ||||
---|---|---|---|---|
http://www.sina.com.cn 2006年04月03日03:23 光明网-光明日报 | ||||
动作二:两膝缓缓伸直,同时两掌缓缓向肚脐方向合拢,至肚脐前约10厘米。 动作三:微屈膝下蹲,同时两掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚脐距离相等,两臂成圆形,并口吐“呼”字音,目视前下方(见右图)。 动作四:两膝缓缓伸直,同时两掌缓缓向肚脐方向合拢。重复三至四动作5遍,本式共吐“呼”字音6次。 动作要点:“呼”字为喉音,发声吐气时,舌两侧上卷,口唇撮圆,气从喉出,在口腔中形成一股气流,经撮圆的口唇呼出体外。两掌向肚脐方向收拢时吸气,两掌向外展开时口吐“呼”字音。 功理与作用:“呼”字诀与脾脏相应,口吐“呼”字具有泄出脾脏之浊气,调理脾胃功能的作用。通过两掌与肚脐之间的开合,外导内行,使整个腹腔形成较大幅度舒缩运动,具有促进肠胃蠕动,健脾和胃,消食导滞的作用。 | ||||