当心! 亚健康正靠近你

　　文／本报记者刘青梅 见习记者林雍

　　前言

　　亚健康，对许多人而言是陌生的，不过，我们多数人对“活得累，没精神”却深有体会，其实，这就是因为我们处在亚健康状态中。

　　据专家介绍，亚健康是一种界于有病与无病之间的状态，即机体虽无明显的疾病，却呈现生活免疫力降低、适应力减退的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。表现为：经常感觉身体不舒适，容易疲劳，睡眠不好，食欲不振，或常感觉头疼。据调查，我国约有70％的人群处于亚健康状态。

　　今年4月7日是世界卫生组织确定的第57个“世界卫生日”，今年的口号是“通力合作，增进健康”。本版特别策划了此专题，以唤起公众对亚健康问题的重视。

　　中青年健康负债多

　　4月2日，记者走访了南昌市象山南路一家大型亚健康保健中心。采访过程中，保健医生建议记者也做一次亚健康检测。“我从未生过大病，几年里才偶尔闹一次感冒，身体应该没问题。”面对保健医生的好意，记者有些满不在乎。但是，不检不知道，一检吓一跳。原来，记者的心血管及消化系统的五六项指标都明显偏离了正常值。保健医生解释说，记者的身体处于极度亢奋状态，这说明体力明显透支，必须多休息，加强锻炼，否则，不须几年，体内的各个器脏就要发出“抗议”了。该保健中心负责人告诉记者，他们开业四年了，曾对中心接待的中年人群做过健康调查，结果表明：中年人群的亚健康发生率高达80％，其中又有近90％的企业家、白领、知识分子处于亚健康状态。

　　中国社会科学院在2005年初公布了一份“知识分子健康调查”，显示在知识分子最集中的北京，知识分子的平均寿命从10年前的59岁降到了调查时期的53岁，这比1964年第二次全国人口普查时北京人均寿命75．85岁低了22．85岁。而近些年，更有一批为人们所熟知的“精英人物”过早地离开了人世，如高秀敏、陈逸飞、古月等。在今年全国两会上，全国政协委员、省政协副主席刘运来提交了《关于建立精英人才健康管理保障制度的建议》，希望建立起有效机制，让人们特别是精英人才远离亚健康。

　　压力大是主因

　　4月4日清晨，春风吹拂下的南昌天气舒适怡人，在八一大桥下，伴随着悠扬的乐曲，晨练的人们或舞或跳，呈现出一副健康和谐的场面。但仔细观察，记者却发现其中的不谐之音：锻炼者中没有中青年人的身影，几乎清一色的“爷爷奶奶”。家住大士院的刘水根老人说出了他认为的答案：年轻人哪有时间锻炼，他们忙、累、压力大。

　　的确，忙、累、压力大是压在中青年人头上的“三座大山”。在每天7至8时的上班路上，到处是行色匆匆的上班族，他们虽然衣着光鲜，但粉黛之后仍然难掩其倦容。他们不记得上一次在家做早餐是什么时候，街边小店出品的馒头包子是裹腹之用；他们也不记得曾几何时一家人共吃过中饭，只知道办公楼旁的快餐店是“加油站”；在华灯初上的傍晚，拖着疲倦的身体，他们或回到家或出去应酬，不管是在锅碗瓢盆旁还是在推杯换盏间，他们的脸上写满了倦容。对于他们中的“后生”而言，价格不菲的房子、有前途的职业是孜孜以求；对于他们中的“先生”而言，虽然或许已经带“长”，但工作的压力，孩子的上学、就业，老人的赡养让他们喘不过气来。

　　省人民医院体检中心的温主任认为，工作压力大、体育锻炼少、生活不规律是导致多数人陷入亚健康状态的主要原因。据温主任介绍，来他们医院作常规体检的人一般以单位组织为主，每天到医院来体检的人约有五六十人，完全健康的人大概只占15％，患病的约占10％，属于亚健康的占75％左右。亚健康人群主要集中在中年人，这部分人群大量出现“三高”症、脂肪肝、肥胖症、心肌供血不足等“老龄性疾病”。另外，办公室一族因为长期上班，容易坐出腰椎、颈椎疾病。

　　刘运来也认为，造成亚健康的主要原因是超负荷工作，心理和生活压力太大，身体长期处于过度劳累形成亚健康状态，而绝大多数人忽视了自身的健康，往往等到“累倒了”才开始重视，错过疾病治疗的最佳时期。

　　健康生活很关键

　　温主任告诉记者，虽然南昌市民现在的健康意识有所提高，越来越关注自己的身体健康，许多市民也愿意自己掏腰包去做身体检查，但基本上都是以中、老年人为主，在保健意识上较北京、上海这样的大城市还有一些差距。

　　预防亚健康，专家建议，要规范饮食起居，养成健康科学合理的生活习惯。早睡早起，不要有不良嗜好，多吃水果蔬菜，少吸烟喝酒；多做运动，公务员等办公室人员平时应该多走路、多跑步，每周要参加三次以上的体育锻炼，每次半个小时以上，并保持身心愉快，要有积极向上的生活理念；不要有讳疾忌医的想法，要定期到医院做检查，一般都是一年或者半年一次。温主任介绍说，许多疾病在早期都是可控制可干预的，比如恶性肿瘤和癌症等一些恶性疾病，早期治疗的效果也会更好，所以，大家千万不能等疾病成型以后再被动治疗，通过体检没病最好，有病，越早发现越好。

　　而刘运来更是希望用制度来保障健康。在当前条件下，他建议要建立精英人才健康管理保障制度，以重点保障这部分人群的健康：包括按全国、省部、地市、县分级确定重点健康保护人才范围；建议各级人事、组织、卫生部门联合调研出台特殊人才健康保健文件；建立精英人才健康管理服务机构。健康管理的实质是预防医学与临床医学的结合，目的是促进健康、恢复健康、拥有健康，做到定期组织体检，及时发现问题，及时采取措施；加大健康保健宣传力度。健康管理的主旨在于健康指导，使人们了解如何才能拥有健康；通过健康保健宣传，增强精英人才自身保护意识，把自己的健康当成事业去投资，去精心打理保护，健康生活、健康工作；建议精英人才健康管理服务机构开设“精英人才健康奖”，以此来鼓励精英人才平时注意加强体育活动。

　　相关新闻

　　赣县开展保持干部身心健康活动

　　今年春天，赣县掀起了一场声势浩大的“保持干部身心健康”活动，为干部体检、建立健康档案、推行各类体育健身比赛等。

　　据赣县组织部工作人员介绍，近些年来，该县就先后有8名干部因健康问题过世，而且在干部身上还存在着许多尚未被发现的健康隐患。赣县人民医院副院长、主治医师罗鸿华告诉笔者，干部公务繁忙，平常缺乏锻炼，又没有规律的生活方式，加上心理上长期存在工作压力，极易造成心血管系统、骨关节系统等方面的疾病。据了解，当前，干部在心理上存在极大“隐患”。目前，各地区、各系统、各行业、各单位都在你追我赶，进行干部个人升迁与实际绩效相挂钩、“领导问责制”、“一票否决制”，常常使一些干部对个人的工作、生活产生“焦虑”、“抑郁”等情绪。

　　干部身心健康的隐患，像一根线紧紧揪着赣县决策者的心。今年春，该县决定在全县干部中保持干部身心健康活动。开展健康体检、建立健康档案是该县的首要之举。县财政列出专项资金，组织每一名干部全面体检，全面掌握干部身体健康状况，同时建立起每名干部的健康档案。

　　检查只是“马后炮”，开展健康教育、制订健身计划才是“防患于未然”。赣县就此在全县开展了多层次、多样性的健康知识教育。为疏导干部心理压力，赣县建立了谈心制度。县领导与单位负责人谈心，定期听取干部的倾诉，及时解决他们心理上存在的抑郁、急躁、焦虑等问题，并开展“给书记写封信”活动，将对象扩大到每一名干部。（马晓敏黄石明）

　　实用链接

　　对照着右边这些症状。测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态？如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来。好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！

　　l．早上起床时，有持续的头发丝掉落。（5分）

　　2．感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）

　　3．昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10分）

　　4．害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）

　　5．不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）

　　6．工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分）

　　7．工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）

　　8．工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）

　　9．一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。（5分）

　　10．盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）

　　11．对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。（5分）

　　12．不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）

　　13．晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）

　　14．体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）

　　15．感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（5分）

　　16．性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。（10分）