春季运动要当心

　　随着天气转暖，人们户外运动的热情又高涨起来。但气象专家提醒说，春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体裸露部分不宜过多，以防受潮寒诱发关节疼痛，也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不呛风。

　　运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，等身体的肌肉、关节活动开后，再做剧烈运动。

　　锻炼身体要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在130-150次/分钟左右。

　　注意脱穿衣服，预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。

　　另外，春季晨练不要太早。环境监测表明，一年中，夏秋两季空气最清洁，冬春季头一两个月空气污染严重，在一天中，早晨6点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染的程度就越大。一般来说，以太阳出来时起床锻炼较为适宜。

　　本报记者胡永庆