这样的健身不可取 |
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http://www.sina.com.cn 2006年04月06日09:40 南方日报 |
健身 靠仰卧起坐减肥 有的女孩为了减肥,拼命做仰卧起坐,这是一种不够科学的减肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的,每天早上、下午各锻炼一次最好,每次以15~ 20分钟为宜。强迫活动老筋骨 不少中老年人锻炼后的确增进了心肺功能,但是,有很多运动项目或活动不适合中老年人的生理特点,强迫活动往往造成伤害。 辛苦一天不愿动 只有通过锻炼增强体质,才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去。可以把身体锻炼穿插在日常生活之中。 以劳动代替运动 体力劳动大多表现为一种单一的重复运动,长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操,弯弯腰、伸伸腿或转转颈,这样做是很有好处的。 运动“多多益善” 有的人对健身、体育运动抱有过高的期望,片面认为“多多益善”,其实运动量太大反而会降低人的抗病能力。每个人对体育运动的承受力不一样,都有一个最佳限度。 劲松 |