“快乐学”火爆哈佛

　　哈佛大学是美国首屈一指的常青藤名校，所招学生莫不是出类拔萃的未来精英。不过，哈佛大学本学期“上座率最高课程”却多少有些出人意料。

　　面对台下近900名莘莘学子，主讲人塔勒·本－沙哈尔并没有大讲特讲如何成功，而是深入浅出给予他们快乐的秘诀。

　　积极心理学

　　本学期每周二、周四中午11时30分至13时，855名哈佛大学学生都将在本－沙哈尔带领下一同体验“积极心理学”。

　　哈佛大学网站对“积极心理学”一课如此简介：“本课主要是为营建一个充实人生的健全心理，话题涉及快乐、自尊、理解、友情、爱情、成就、创造力、音乐、精神和幽默感。”

　　对于课程主旨，现年35岁的本－沙哈尔一言以蔽之，即“如何获得快乐”。“我觉得自己在打造一座连接象牙塔与现实世界的桥梁，”他如此定位自己。

　　帮助学生们学会“自我帮助”，是本－沙哈尔开设本课的初衷。

　　接受你自己

　　教授快乐的课程本身当然就不该让学生感到痛苦，本·沙哈尔似乎深谙此理。准确来说，他本人就对“快乐做人”理念身体力行。他宁愿放弃成为终身教授的机会——只因他不喜欢定期发表论文的“义务”。

　　曾就读于英国剑桥大学的本－沙哈尔承认，自己对纯粹的学术研究不是很感兴趣。因而，他在“积极心理学”课程中也并不偏重于学术研究，他从实用角度着手，还引入不少流行文化因素，这也是赢得学生青睐的原因之一。

　　本－沙哈尔现在正在撰写一本名为《接受人性不足》的著作，希望能向读者阐明他在“积极心理学”课堂上对哈佛学子们提出的建议——“接受你自己”。

　　比如，本－沙哈尔在最近一次课堂上提出的口号就是，“学会失败”。他告诉讲坛下一贯优秀的哈佛学生们，失败无可避免，因此有必要学会如何面对失败。

　　快乐有秘诀

　　究竟怎样才能快乐？本－沙哈尔提出了“六点秘诀”：

　　第一，接受自己——无论优点还是缺点。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。

　　第二，快乐需要意义。无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得”的“快乐推进器”。

　　第三，头脑说了算。要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。

　　第四，越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。

　　第五，身体也重要。不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。

　　第六，感激要说出来。人们总是拥有太多“理所当然”。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要——不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。

　　孙浩（新华社供本报特稿）