春眠不觉晓 向春困“宣战”

　　保证睡眠

　　春天里，人们常常感到困乏无力，昏昏欲睡，这是人体的生理功能随着季节的变化而出现的一种正常的生理现象。然而您知道吗？这些生理变化也可能会引发一些疾病。

　　1.容易引起人们的焦虑。“一年之计在于春”，今年要做的各项工作或学习刚刚开

　　2.精神分裂患者容易复发。春天天气变化无常，人体的内分泌也随之而产生波动，精神分裂患者情绪上特别容易出现躁动不安。

　　3.上火的人较多，人们经常觉着口干舌燥，容易发火，工作效率还低，还有些人脸上长疙瘩、痤疮。

　　专家建议，从以下3个方面战胜“春困”：首先，保证充足睡眠，早晨起床后用冷水洗脸，冷水洗脸可以刺激皮肤和大脑，以刺激血液循环。

　　其次，注意室内通风，要有午休时间，尽量不要“开夜车”。

　　最后，多锻炼身体，这样可以加快大脑处理信息的反应速度，改善机体的新陈代谢过程，促进血液循环，对中枢神经系统、内分泌系统有很好的刺激作用。

　　清淡饮食

　　专家建议，在春天里，市民要注意多吃蔬菜、水果，用清淡饮食对抗春困。在这里，专家为大家推荐两道菜应对春困：

　　1.大蒜豆腐鱼头汤。研究发现，鱼和豆腐搭配不仅有营养互补的作用，还有一定防病治病的作用。鱼的蛋白质含量高达17.3％，还含有钙、铁、脂肪、维生素D，营养物质的含量非常丰富。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气补虚的作用，钙的含量也非常高，每100克的豆腐中含140毫克~160毫克的钙。而大蒜，杀菌力比较强，对预防春天一些常发疾病如感冒、腹泻、胃肠道炎以及扁桃体炎都有一定的作用，还可以促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉硬化、高血压。

　　2.素炒西兰花。研究发现，西兰花的营养价值非常高，它的防病作用也超过其他蔬菜，而且维生素C含量也很高。在春天应多吃蔬菜水果，所以素炒西兰花，是个不错的选择。