春天来了，一起去踏青

　　岚月

　　春天到了，暖风吹拂，烟柳摇曳，大自然从沉睡中苏醒，处处呈现一派生机。在“佳节清明桃李笑”的大好时节，或携友结伴，或举家出行，投身于远足、春游踏青的活动，这不仅能让您得到身心的舒展，还会有意想不到的收获。

　　春季外出踏青对人体是有诸多益处的。如穿林过涧呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心肺功能；攀峰越岭，可舒筋活络，防止关节老化；疾步快走，可促进血液循环，预防动脉硬化；举目远眺，可以开阔视野，推迟视力退化；通过消耗身体热量，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲等等。

　　而气候适宜的春季，空气中的“长寿素”———负氧离子较多，据测定，在大城市的房间里，每立方厘米空气中只有40~50个负氧离子，郊野却有700~1000个，海滨和山谷高达2000个以上，对增进人体健康大有裨益。它不仅能杀死空气中的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，还可以消除疲劳，振奋精神，并具有镇痛、镇静、镇咳平喘、降血压等功效，对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有治疗作用。因此也被称为“空气维生素”。

　　此外，野外春风和煦，光线适宜，使人产生一种非常舒适的感觉，由于紧张工作而产生的疲劳感觉，也会因此而消散。

　　另外，可以使人的心跳和呼吸放慢，从而使心肺得到休息。有人测定，在野外，每分钟心脏跳动比在城市要减少4~8次，个别情况可减少14~18次，呼吸可减少2~3次，这是极益心肺的。

　　青山绿水也能给您的视觉带来一定的冲击，对视力大有益处。置身于山水之间，放眼望去，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。

　　对于在室内蛰伏了一个冬季的老年人来说，踏青更是不错的选择。您可以徜徉游览，调剂神经，使大脑皮层中的兴奋和抑制过程得到改善，同时也可陶冶性情，健体强身。

　　（生活报）