潇湘晨报红网调查显示：九成人遭春天“困”扰

　　红网4月9日讯（潇湘晨报记者 岳瑾） 李清照有词“乍暖还寒时候，最难将息”，虽说的是心情，也是季节。正是乍暖还寒时节，超九成市民“睡不够却又睡不香，白天总有短暂时刻想打瞌睡”，这是近期潇湘晨报和红网联合调查的一组数据。春天疲劳征（俗称“春困”）踏着春光悄然来袭。

　　“这不是病，但也别把它不当回事儿。”4月7日，省第二人民医院睡眠障碍科主任

　　调查篇：九成人遭春天“困”扰

　　上班时间你神采飞扬吗？“每天都有短暂时刻昏昏欲睡。”62．73％的受访者说。更有28．18％的受访者表示，整天都在昏昏沉沉中度过。这意味着，在这个季节，超过九成的受访者在春季难抵“周公”诱惑。

　　这并非危言耸听。本报和红网调查发现，在最近15天内，非正常休息时间段，37．86％的受访者出现最严重的症状是“头昏脑胀”，29．13％的受访者表现为“四肢无力”，18．45％的受访者说是“容易暴躁”。

　　“除了这三大症状之外，其实眼睛睁不开、脸潮红、浑身感觉不自在不舒服等表现，都是‘春困’的表征。”省第二人民医院睡眠障碍科主任骆晓林说。

　　此外，骆晓林告诉记者，春困可不会选人。不论男女老少，春季到了就会出现疲劳症状。

　　话外音：

　　“乍暖还寒时候，最难将息。”900多年前，宋代词人李清照对天气给人体带来的变化，在她有名的《声声慢》词中用一句“怎一个愁字了得”来表达内心世界的烦乱。在全球气候越来越暖的今天，更难怪春天里很多人都暴躁不安。

　　情报篇：“春困”是亚健康信号

　　春季非正常休息时间段老打瞌睡是不是一种病？

　　15．24％受访者认为，春困是一种病；29．52％的受访者选择“不知道”。只有55．24％的受访者表示“不是病”。

　　“市民在认识上还存在一定的误区。”省第二人民医院医师骆晓林指出，春困不是病，而是气温回升而产生的一种暂时生理现象。

　　“成人大脑平均重量仅为1360克，但它所需的血液却占心脏血注量的20％，耗氧量占全身需要量的30％。春暖花开时节，气温回升后，人体各个部位血管扩张，大脑中枢系统供血相对较少，人就容易产生困乏。”骆晓林简要地解释了春困产生的主要原因。

　　不过，另一种声音更值得一提。省人民医院精神内科主任高小平说，“春困”其实是亚健康的一种信号，提示身体出现了肺阴虚、燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”，除犯困外，还会出现好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等症状。

　　话外音：

　　亚健康是处于健康和疾病之间的一种临界状态，是病前状态、临床前期、疾病先兆。出现亚健康就是给健康亮了黄灯。亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病犯上“春困”可不要太不当回事哟。

　　解决篇：多吸“空气维生素”

　　越睡越困。这是春天疲劳征给大多数人的感受。

　　不妨看看市民怎么“解困”：23．85％的人依靠经常做运动来驱除睡意，25．69％的受访者依靠喝茶或者咖啡来解决这一难题。而近三成的受访者以“补觉”来解困。

　　“春季，很多人习惯性地将增加睡眠时间来解决‘春困’。实际上，这是一种没有太多作用的方式。因为一般情况下成人每天睡8小时就足够了。”骆晓林解释说，春困欲睡并不是人体生理上需要更多的睡眠时间，而是体内血液循环季节性差异所致。春天增加睡眠时间反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之长时间处于抑制状态，人就会变得昏昏沉沉，结果是越睡越困。

　　那么，怎样克服春困呢？省第二人民医院副院长郭田生表示，首先要做到早睡早起，并积极参加体育活动。其次要多到户外去活动，呼吸更多的“空气维生素”负离子，促进新陈代谢，帮助身体消除困倦。再次，春天里要勤打开门窗，以促进空气流通。如春困现象特别严重，还可适当少穿衣来控制末梢血管的舒张。

　　话外音：

　　值得一提的是，一些“春困”是疾病的表现和预兆，比如精神病发作前出现的抑郁症状，肝炎前期的低热嗜睡表现，糖尿病、心脏病等慢性疾病因体虚引起的困乏。这些疾病不能简单地以“春困”对待。所以发现以上情况，应赶快去医院检查。

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　　春季嗜睡不是“春困”

　　“春天里嗜睡征与春困是有明显区别的。”省第二人民医院睡眠障碍科主任骆晓林说，切勿将“春困”与嗜睡症混淆。

　　来自平江县城关镇的一个熊姓男孩，每次看书时都不知不觉睡着了，“孩子特别喜欢疯玩，近来不喜欢读书。”其父母介绍，目前甚至连吃饭的时候也可以倒在饭桌上睡着。这是春天里特别容易产生疲劳所致吗？

　　“这就是典型的嗜睡症，千万别把它误当成‘春困’。”骆晓林表示，嗜睡症是一种病，其标准症状是白天睡眠过多，几乎每天都会发生“随时睡觉”的可能，病人为此明显感到痛苦，严重的甚至影响其社会功能，比如学习，工作或人际交往。“最明显的差别是，春困是整天或者部分时间昏昏沉沉，而嗜睡则是任何时刻都可能一倒下便睡着。”骆晓林说，如果是嗜睡症，市民应赶紧到医院就诊，以免延误病情。

　　食疗解决“困”扰

　　预防春困除了注意锻炼身体，保证睡眠以外，搞好饮食调剂，多吃些防止疲倦的食物也是防止春困的有效办法。

　　在营养师提供的食谱中，维生素是真正的清醒剂，营养师首推，多吃些红萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑桔之类富含维生素的食物。

　　碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等。

　　另外，咖啡因能增强呼吸，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。缺钾会使人疲倦无力，精力体力下降，在春季人们应注意在饮食中补充适量的钾。含钾量较高的食物有黄豆、土豆、苋菜、紫菜、榨菜等。

　　免费健康知识讲座

　　4月11日上午 9：00—11：00讲课内容：营养与健康

　　地点：湘雅医院健康教育中心教室 主讲人：营养科吴香平营养师

　　4月12日上午 9：00—11：00讲课内容：结核病的防治

　　地点：湘雅医院健康教育中心教室 主讲人：呼吸内科代文鑫研究生

　　4月12日下午 3：00—5：00 讲课内容：新生儿的特点

　　地点：湘雅医院健康教育中心教室 主讲人：新生儿科岳少杰教授