吃饭后 这八种行为悠着点

　　“饭后一支烟，快乐似神仙”、“饭后百步走，能活九十九”。这些俗语是我们日常生活中常常听到的，也有很多人对这些“道理”一直乐此不疲地遵守，可是您知道这些习惯是否科学、是否对人体有益、而我们平时在饭后都应该注意些什么吗？带着这些问题，记者向省人民医院体检中心宋恩来教授进行了咨询。

　　1.饭后不要马上抽烟 这时抽烟的危害比平时大10倍，进食后的消化道血液循环量增

　　2.饭后不要急于喝茶 茶中的大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，使食物中的铁质丢失。想饮茶应安排在饭后的一小时，这样就无此弊端了。

　　3.饭后不要马上洗澡 这时洗澡会使体表血流量增加，影响胃肠道的血流量，导致肠胃的消化功能减弱。

　　4.饭后不要急于上床休息 饭后立即卧床休息很容易发胖。如果您想饭后上床睡觉，至少隔20分钟才可以。

　　5.饭后不要立即去散步 运动量增加会影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人更应该注意。

　　6.饭后不要马上就开车 这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

　　7.饭后不要马上吃水果 饭后立即吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

　　8.饭后不要急于松裤带 一些男士在吃饭或者喝酒后习惯把裤带放松一些，其实这样会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用就会减弱，消化器官的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

　　希望以上这几点能帮助大家改掉饭后的不良习惯，使大家远离疾病。（新闻编辑：）