“六字诀”练习方法之八

　　动作一：接上式，两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。

　　动作二：两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外。

　　动作三：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下，目视前下方（见右图）。

　　动作四：微曲膝下蹲，同时两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平，目视前下方。两掌从腰部下滑时，口吐“吹”字音。

　　动作五：两膝缓缓伸直，同时两掌轻抚腹部，指尖斜向下，虎口相对，目视前下方。

　　动作六：两掌沿带脉向后摩运。

　　动作七：两掌至后腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下，目视前下方。

　　动作八：微曲膝下蹲，同时两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平，目视前下方。

　　重复五至八动作4遍，本式共吐“吹”字音6次。

　　动作要点：“吹”为唇音，发声吐气时，舌体、嘴角向后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间缓缓呼出体外。两掌从腰部下滑，环抱于腹前时呼气，口吐“吹”字音；两掌向后收回，横摩至腰时以鼻吸气。