面临中高考怎样不紧张_新闻中心

面临中高考怎样不紧张

http://www.sina.com.cn 2006年04月14日09:53 沈阳晚报

新华社南京4月13日专电（朱旭东刘宁春）记者从南京一些医院的医学心理科获悉，随着中考和高考的来临，前来就诊咨询的学生和家长日渐多起来。这些就诊者大都出现头晕头痛、胸闷心慌、胃口不好等大考前的焦虑反应，即考试紧张综合征。　　有关专家告诫考生，出现上述一些症状千万不要害怕，更不要自暴自弃，因为大考临近，每个人难免都会出现紧张和不安，适度的紧张还有利于适应考试。南京鼓楼医院医学心理科医生杨海龙说，如果考试中出现过度紧张，可将双手交叉放在桌面上或者膝盖上，先深吸一口气，同时闭目养神，吸一口气，稍停一会再慢慢呼出，这样反复三四次，可达到全身放松的目的，有效改善大脑缺氧状态，使自己的紧张心情逐渐平静下来。也可闻一闻清凉油、风油精，或在前额、太阳穴抹一点，然后伏在桌子上休息片刻，这样有助于缓解紧张。