“六字诀”练习方法之九

　　动作一：接上式，两掌环抱，自然下落于体前，目视前下方。两掌内旋外翻，掌背相对，掌心向外，指尖向下，目视两掌。

　　动作二：两膝缓缓伸直，同时提肘带手，经体前上提至胸，随后两手继续上提至面

　　动作三：屈肘，两手经面部前回收至胸前，约与肩同高，指尖相对，掌心向下，目视前下方。然后微屈下蹲，同时两掌缓缓下按至肚脐前。

　　动作四：两掌继续向下，向左右外分至左右髋骨旁约15厘米处，掌心向外，指尖向下，目视前下方。从上动两掌开始配合口吐“嘻”字音。

　　动作五：两掌掌背相对合于小腹前，掌心向外，指尖向下，目视两掌。

　　动作七：同动作三。

　　动作八：同动作四。

　　重复五至八动作4遍。本式共吐“嘻”字音6次。

　　动作要点：“嘻”为牙音，发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过时呼出体外。提肘、分掌、向外展开、上举时鼻吸气，两掌从胸前下按、松垂、外开时呼气，口吐“嘻”字音。