两招轻松缓解脚疼痛

　　【金陵晚报报道】美国专家设计了一套锻炼方法，适合受脚部疼痛困扰的人。

　　这套训练方法包括两个动作：一是收缩运动。练习者面对墙壁站立，双手扶墙以保持平衡，然后踮起双脚脚尖，再放下，反复练习。

　　注意动作要轻柔，慢抬慢放。这个练习能够伸展和强健跟腱。跟腱是连接小腿肌肉

　　二是脚趾仰卧起坐，这可以强健脚底的肌肉组织。坐姿或卧姿都可以，取一个枕头放在地上，将双脚的脚后跟放在枕头的一端，然后尽力用脚趾去接触枕头的另一端，并将它朝身体这边拉。完成后，略微放松一下，再来一次。专家介绍：“脚趾仰卧起坐能解决很多脚部问题，甚至能治疗扁平足。”

　　(编辑豆子)