金黔在线讯 2006年中国国际戒烟竞赛活动自昨日在我省开始报名以来，当天，省疾控中心就已接到100多名报名者。一位76岁的老人在打电话报名时表示，也想争当戒烟冠军。为了让市民科学正确地掌握戒烟方法和知识，昨日省疾控专家向市民传授戒烟“秘诀”。
据了解，截至目前，省疾控中心已接到数百个报名电话，已有100余人正式报名参赛，报名的烟民中年龄最小18岁，年龄最大的是来自平坝的76岁老人赵永明。
昨日记者电话采访了76岁的赵永明老人。赵老告诉记者，他已有50年的烟龄，曾经几次戒烟都没有成功，最长的一次戒烟时间长达一年。随着年龄增大，他越来越感觉到吸烟对身体的危害。赵老称，自从前天报名以后，他已正式开始戒烟了，他想通过这些竞赛让自己彻底戒烟，也希望通过努力成为戒烟冠军。
为了让市民正确地掌握戒烟方法和知识，昨日记者采访了省疾控中心有关专家。专家称，当吸烟已成为一种习惯和嗜好时，想一下子戒掉烟瘾是非常不容易的。因为强烈的生理反应和心理依赖会使戒烟者焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。对此，专家推荐了一种有效的戒烟方法——五日戒烟法：第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖、高脂、高蛋白等食品。第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境。第三天是关键，要坚决克制强烈的吸烟欲，打消吸烟念头，可用深呼吸、喝水等来抵制、分散烟瘾。第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活、饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。作者：廖秋 陈玮婷来源：金黔在线—贵州都市报
