中考临近，却看不进书，我该咋办？专家传授减压四法

　　临近中考，小强却看不进书，总是东想西想，精神集中不了。“一定要考上重点高中才行。”想起爸爸妈妈的话，小强的心情越来越坏，对什么事都提不起兴趣，吃饭也没有胃口，几次测试考成绩都下滑得厉害。

　　专家指导(省二医主任医师、心理医学专家欧阳杏娟)：

　　小强平时成绩不错，但是考试前学习情况却不理想，复习也无法集中精力，主要原因是心理压力过大。许多中学生朋友是第一次面临中考这样严峻的升学压力，会出现不同程度的心理紧张。其实给心理减压有不少好办法，大家不妨试试看。

　　饮食减压。要有科学合理的饮食；应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菠菜、水果等富含维生素C的食品；少食、多餐有助于减轻紧张和疲劳。

　　运动减压。科学安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合；在周末家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动；学习间隙时间可做点伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

　　环境减压。营造一个良好而宽松的生活与学习氛围；家长在言行上不能天天灌输努力学习考好学校等字眼；应多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习。

　　睡眠减压。有足够的质量较好的睡眠是减轻心理压力，提高学习效率的必要条件；家庭应为孩子营造一个安静的休息环境；通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。

　　明日心理门诊继续“接诊”，敬请读者关注。作者：虞富文来源：金黔在线—贵州都市报