面对升考，孩子“怎能承受之重”（下篇）

　　【关注考前学生心理·学生篇】临考阶段三大表情

　　如果把高三比喻成一场100米赛跑，现在已经到了最后冲刺的10米了，冲刺阶段孩子们有哪些表现呢？近日记者深入学校、考生家庭调查发现，有的孩子急躁焦虑、有的孩子压抑恐慌、还有一些孩子麻木孤僻……记者担忧地看到，在临考的学生中，这些心理问题不是个别现象而是相当普遍。

　　表情一：急躁＋焦虑。“进入倒计时阶段，我像上了弦的机器，每天根本睡不了6小时。”一位高三学生对记者说：每天我熬夜，老爸陪着我，我几点睡，老爸就几点睡；我早上天不亮就爬起来，老妈心疼我就问我吃不吃东西，让我多穿点衣服。我心里很感动，但说出口的话，不知为啥就“横”起来了，而且极不耐烦。

　　表情二：压抑＋恐慌。一位朋友的孩子正在读初三。本来成绩排在中上，但最近几次考试成绩下滑让她很恐慌。“我现在越来越对自己没信心了，复习的效果也很不好……常常在看书的时候不知不觉地分神，等回过神来才发现自己什么也没记住……”

　　表情三：麻木＋孤僻。某高三学生小张本来学习成绩并不理想，高考临近他更加没有信心。“过去我还想能在剩下的时间里提高100分，成为一匹‘黑马’。现在看也没有什么希望了，学习真没意思。”小张小时侯在父母的打骂、管教下形成了他内向的性格，进入高三，身处激烈的竞争环境，他的性格变得更加孤僻。

　　【关注考前学生心理·家长篇】家长应该保持平常心

　　在某高中采访时记者遇到了高三考生小李，她说她最近是家里的重点“保护对象”：我知道父母全为了我，让我能集中精力投入复习，最终考上好大学。可是说句心里话，妈妈现在做的一切我都很反感。

　　记者调查发现，绝大多数考生认为父母在临考阶段过于紧张，而这些家长的做法惊人地相似：过度关心、唠叨、攀比、给孩子定目标……这不但加重了考生的紧张情绪，而且引起了他们的反感。

　　作为孩子的爸爸妈妈，在中高考来临之际您是否知道您的孩子在想什么？他最想听的是什么？他最需要您为他做什么？

　　首先，要允许孩子调整心态。一位母亲说，她儿子即将参加高考，平时学习成绩很好，但最近却突然不愿意学习了，爱睡觉、看电视。其实每个家长都希望孩子能够考上重点大学，家长的心情可以理解，但家长的这种心理会给孩子造成极大的心理压力。孩子自己通过睡觉、看电视来调节自己的紧张情绪是一种很好的办法，这是孩子在保护自己。家长不要强迫孩子在不想学的时候硬学，这样效果非常不好。要告诉孩子不要刻意为难自己，逐渐调整自己的心态。

　　其次，生活上的关注要适度。一位考生告诉记者：我考试复习时通常很投入，根本注意不到身边其他事情，不过有一次我出了自己的小屋找水喝时突然发现父亲的房间还亮着灯。当时我心里特别难受，感觉如果考不好怎么对得起父母。其实，晚上孩子学习时，父母完全不必拿个苹果、端一杯水悄悄走过去，问“吃苹果吗、喝水吗？”父母这样做不但会打断孩子的复习思路，过分体贴入微地呵护还会让孩子感到更大的心理压力。很多考生知道自己该干什么，明白自己的责任，父母不必太多关注他，太多的关注和爱反而给他带来更多的压力。

　　最后，孩子最怕听到的几句话。高考临近，考生的心理变得异常敏感和脆弱，家长一句不经意的话，就有可能触动孩子最紧张的神经。以下就是采访中记者总结的考生最害怕听到的家长语录：“儿子（闺女）你一定要上重点！”“楼上家的孩子去年考上某某学校了。”“你们班某某这次考试考了多少分？”“十多年学习，关键就在这次考试！”“考不好明年接着考。”“好好复习，来个超常发挥！”

　　【关注考前学生心理·提醒篇】调整出自己的最佳临考状态

　　记者发现，许多考生在最后复习阶段经常挑灯夜战，打疲劳战、拼命战、消耗战，其实这是不可取的。考生应该从考前15天开始调整自己，平时应该劳逸结合，这样才能在考试的时候把自己调整到最佳状态。6时至8时：头脑最清醒，体力也充沛，是学习的黄金时段，可安排较难掌握的学习内容。

　　8时至9时：此时人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容。

　　9时至11时：此时短期记忆效果很奇妙，进行突击记忆、学习可事半功倍。

　　13时至14时：可午休。休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过，午休时间不宜过长，半小时左右即可。

　　15时至16时：休息调整后精神状态较好，此时记忆效果最佳，可合理安排那些需记忆的东西。

　　17时至18时：是进行复杂计算和有难度作业的好时间。

　　晚饭后：应根据各人情况妥善安排，语、数、外等科目交叉安排，也可难易交替安排。

　　每个人都有自身特点，如何做到遵循规律，高效地复习，这就要求考生要了解自己的生物钟。

　　【寄语考生】：寒窗十年，考生都经过了无数次考试可谓身经百战。越是大考，越要心静；战胜难题，首先要战胜内心的紧张和恐惧。无论一贯优秀还是成绩平平，你们现在都已经站在考场的门口，既然不可能放弃，那就不如丢开一切负担，拿出年轻人应有的勇气去坦然面对。开门红当然好，就是开场不利也不要影响下一场的情绪。胜固可喜，哪怕是失败，那也将是人生中一次宝贵的经历。更何况，只要轻装上阵，正常发挥，就有机会得到你们期望的胜利。

　　愿所有考生都发挥出正常的水平，取得应有的成绩。