春季独特保健法

　　养生

　　春季，是万物生发的季节。“人与天地相应”，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意疏通血脉，保护体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。以下几种保健方法对春季养阳、强身壮体大有益处。

　　梳头:中医认为，梳头可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。春天梳头符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。据中医介绍，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处，即要全头梳。每个部位起码应梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准。时间以早晨最佳，梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

　　伸懒腰:春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，有意识地伸几个懒腰，能舒展身体，解除疲劳感。人体由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对、心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

　　搓胸擦背:根据医学研究，春天搓胸擦背能提高免疫机能，有利强身健体、预防疾病。搓胸姿势可躺、可坐、可立。其方法是两手食指平贴胸部，自上至下稍用力搓，每次36下，每日早晚各做一次。擦背宜用站立姿势，如洗澡时可在毛巾上抹上香皂，先右上左下，后左上右下斜背部各十二次，再横擦背部自上而下，或自下而上36次。还可用干毛巾照此擦背，次数可由自己酌定。

　　赤足踏石:春天气候适宜，正是健身的好时节。赤足踏石不但方法简单，而且健身效果好。赤足踏石能使足部脏腑器官投射区(即穴位)受到的刺激最充分，从而促进血液循环，增强机体功能。踏石锻炼通常是到公园的卵石小径上进行。你也可以自制踏石板，因地制宜在家中进行运动。值得注意的是，雨天或冷天不宜在室外进行赤足踏石。

　　连淑兰