灰霾天气时应减少户外活动

　　气候与养生

　　近几天，冷空气刚“撤”走，灰霾就“抢占”了广州的“制空权”，弄得整个天空都灰蒙蒙一片。灰霾的实质成分是机动车尾气、粉尘等悬浮物，对人体有较大的危害，市民容易感觉咽干喉痒，鼻部不适，并会引起各种过敏性疾病、慢性呼吸道疾病和心脑血管疾病。记者请教了暨南大学第一临床学院主任、校门诊主治医师李虹，她提醒市民应当尽量减少

　　据李虹介绍，灰霾指的是大气边界层乃至对流层低层整体的大气浑浊现象。一般来说，当相对湿度大于70％时出现的是“雾”，相对湿度小于70％时出现的是“霾”。而出现霾时，能见度少于10公里的就属于灰霾现象。近段时间冷空气没了后劲，风力较小，使得城市中的各种污染物无法得到及时扩散，并在近地面积聚，加上天气干燥少雨，日照强烈，湿度较小，污染物之间就容易发生各种光化学反应，形成灰霾。

　　灰霾是空气中微小的可吸入颗粒物累积得过多形成的一种薄薄的“灰幕”，这些可吸入颗粒物会黏着机动车尾气排放物、粉尘等许多有害物质，而且由于体积超小，很容易进入人体引发各种呼吸道系统和心脑血管的疾病。特别是一些老年人，他们抵抗力差，身体虚弱，对空气质量的变化十分敏感，往往很容易诱发原有的慢性疾病。

　　李虹建议市民，出现灰霾天气应该尽量较少户外活动，避免去一些人群集中、空气污染严重的地方，外出时最好戴口罩，内垫一块湿润的纸巾。部分有晨练习惯的市民也应该暂时停止，或改在室内进行。同时，要适当注意饮食，即使不渴也要多喝开水，也可以多吃一些清热解毒的食品，如银耳、海带、海藻、莲子、杏仁、桑叶、甘蔗等，能促进人体新陈代谢，有利于清除体内杂质。

　　本报记者曾文琼实习生何文彬通讯员温志勤

　　（南方都市报）