健身房运动勿走误区

　　本报讯（记者马天行）到健身房去运动锻炼健身对于现代青年来说早已不是什么新鲜事了。但追求时尚的健身一族往往并不清楚健身房运动也有误区。

　　误区一运动量越大越好

　　适当的运动和健身训练有助增强身体的免疫系统，但运动过量却会适得其反。医学

　　误区二“男女分工明细”

　　健身房里通常会出现两个“井水不犯河水”的区域：器械训练和健美操区域。绝大多数人认为，器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关。健身教练指出，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性，可是，如果忽略了器械训练对于力量控制会有所影响。男性通过器械训练可以改善体形，增加力量。但是心肺功能不能得到同步提高。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜；器械训练和健美操的优点是互补的。

　　误区三使用类固醇药物

　　目前，部分时尚青年为了追求魔鬼身材，通过互联网等非法渠道来购买类固醇使用。美国儿科学院的埃里克·斯莫尔医生建议，成人在向青少年提供类固醇时，应该先问问他们需要类固醇做什么用。合成类固醇具有刺激肌肉和骨细胞产生新的蛋白质的作用。它可以增强肌肉力量、促进肌纤维的生长，可成倍增强雄性激素睾酮的作用。但是，其带来的副作用是很多的：如果服用雄性激素（如睾丸激素），就有可能痤疮严重、乳房变小、声音变粗、月经不调、脸毛和体毛增多、情绪抑郁、偏执、突然暴怒。此外，类固醇还可能带来患心脏病、中风甚至更严重的风险。

　　误区四节食+运动=好身材

　　减肥永远是女性朋友关注和敏感的一个话题。虽然，随着各种媒体的报道，科学减肥的观念深入人心，很多人能够采用科学、健康的方法去控制体重。但还是有人对减肥存在着一些认识误区。当前，减肥的方法很多，诸如使用减肥药物、节食、手术等。上海俪人女子医院江秀华医生指出：在使用药物或节食方法减肥的同时，要注意健身的强度。人体每天都需要一定的热量和营养维持运转，女性还有对经期损失补偿的需要。所以起码的热量和营养一定要保证。否则，人体在长期缺乏补充的状态下进行高强度运动，就必然出现免疫力下降、疾病趁虚而入的结果。