铁人今日挑战120公里极限 精心准备誓成功(图)

　　上图：李铁峰正在吃着母亲给准备的“营养午餐”。李彦宏 摄影报道

　　今晨6时，城阳青年李铁峰从城阳区惜福镇街道办事处院后村东路口出发，开始他的120公里极限长跑。昨日，记者来到李铁峰家中，了解到他通过了三关为今天的长跑做充分准备。

　　路线及经过时间

　　今日清晨6时，李铁峰从城阳区惜福镇街道办事处院后村东路口出发，预计早晨6时25分经过纸房桥（返程时刻为下午4时45分），早晨6时56分经过流亭立交桥（返程时刻为下午4时5分），早晨7时25分经过长途汽车北站（返程时刻为下午3时28分），早晨8时25分经过书院路（返程时刻为下午2时8分），上午9时10分经过四方长途汽车站（返程时刻为下午1时20分），上午9时50分经过天后宫（返程时刻为中午12时38分），上午10时46分经过五四广场（返程时刻为中午11时46分），中午11时12分到达海豚馆后按原路线返回。

　　第一关饮食简单饭菜大学问

　　昨天中午，当记者赶到李铁峰家的时候，他正和父母在吃中午饭，饭桌上摆着3盘简单的炒菜：炒土豆、炒豆芽和炖豆腐。

　　李铁峰说，从7天前他就开始非常注意饮食的调节和搭配了。“我现在不能摄入太多蛋白质和脂肪，一般多吃鸡蛋、牛奶等易消化吸收的蛋白质食物。你看，海带有利于体力的恢复；牛奶有利于体内乳酸分解，避免肌肉酸疼和体力持续低下。此外，我还多吃蔬菜、水果和豆类等碱性食物，防备体内酸性物质增加。”

　　别看只是简简单单一顿中午饭，李铁峰还真下了不少功夫呢。

　　第二关体能每天长跑两小时

　　除了注意饮食调节，李铁峰在锻炼上也丝毫不放松。他现在每天清晨5时起床跑步。根据严格的跑前训练计划，小李从周一至周日逐日增加训练强度。周末两天运动量最大，平均每天要跑六七十公里。李铁峰说，他每天都要平均跑步两小时，这也是为了让身体适应运动的延续性。

　　除了坚持每天跑步，李铁峰在作息制度方面也很注意。为了保证充足的体力和精力，小李每天晚上8时准时睡觉，早上5时准时起床。

　　第三关心理听音乐放松心情

　　“以前跑马拉松的时候总是太心急，一开始总是很兴奋，结果跑着跑着就没劲了。”李铁峰告诉记者，长跑考验的不仅是人的体力、耐力，更是精神力的一次考验，因此，跑前调节心情非常重要。

　　在最近的一个周时间里，李铁峰经常听些舒缓的音乐，放松心情。在长跑过程中，他还给自己确定了每个路段的跑步速度，避免因为过度兴奋跑得过快，导致体力急剧下降而影响冲刺时间。

　　我们儿子准成功

　　李铁峰的父母非常支持儿子的这次挑战。李铁峰的母亲说，为了迎接长跑，她扔下手中的活，全力帮助儿子准备。“他想吃什么我就给买什么，每天的饮食都要营养、科学。”李铁峰的母亲说，为了儿子比赛她还特意去城里给儿子买回了一堆营养品。“我们相信儿子一定能够成功，他的付出一定会得到回报。”

　　李铁峰的父母对儿子此次长跑充满信心。

　　对话

　　记者：在12个小时跑完120公里的路程，你有多大的把握？

　　李铁峰：我曾经一口气跑完90多公里的路程，在12个小时内跑完120公里的路程应该不会出现任何问题。

　　记者：有许多读者担心你在长途奔跑的过程中可能会出现意外，你有这些担心吗？

　　李铁峰：谢谢大家的关心，我将匀速直线前进，一旦出现不适的情况时，我将做出必要的调整，相信不会出现大家担心的情况。

　　医生随行陪护

　　李铁峰在12小时内奔跑120公里时一旦出现意外时将怎么办？昨天，市中心医院急诊内科专家王青山向记者表示，这家医院将委派医护人员从四流南路段（中心医院门外）开始，陪同李铁峰跑完全程。“长途奔波120公里的路程中，难免会出现营养匮乏、电解质紊乱的情况，为防止李铁峰出现类似的情况，我们将派出专业医护人员一路随同李铁峰跑完全程，一旦发现李铁峰出现意识恍惚、精神萎靡等不良症状时，医护人员将通过补充生理盐水、葡萄糖营业液等措施施救，必要时，将联系120急救车辆，将李铁峰送往就近的医院抢救，以此保障李铁峰的生命安全。”王青山向记者表示说。