饭后勤练“消食功”

　　生命在于运动，健康在于锻炼。运动能促进胃肠蠕动、腺体分泌，有利于食物的消化和吸收，增强人体的消化能力，从而增加免疫力，身体也会变得更加强壮。

　　走路是最好的运动之一。它不受城市农村的环境限制，不需花钱买运动器械；走路不受年龄、性别、身体肥瘦强弱因素的影响，公园花间的小道，田间地头的小径，都是我们的好去处。

　　饭后步行有利于减肥。美国纽约的科研人员以学生为研究对象，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8千米的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。

　　只要步行坚持1年以上，动脉粥样硬化块有的就能变小或自行消除。步行运动的锻炼，对控制血压、胆固醇、体重有很好的作用，关键是贵在坚持，切忌一曝十寒。

　　网络编辑：李平