高考快来了，很多考生都会不自觉地感觉到“焦虑”，一些考生甚至出现失眠、注意力不集中、烦躁、坐立不安、手足抽搐、对周围的刺激特别敏感、容易激动，还有些人表现为身体抵抗力下降，甚至出现反复感冒、肺炎、阑尾炎等躯体疾病。这些表现，在心理学上称为“考试焦虑”。
“其实，考生不必紧张，在大考面前，紧张是正常的，即使过度紧张也可进行调剂
。”昨日，长沙市疾病预防控制中心、国家二级心理咨询师龚建南医生说。
患“考试焦虑”的人害怕考试，往往采取能逃则逃、能躲则躲的办法，实在不能躲的，只好硬着头皮上，结果，越是害怕的东西越是出现，在考场上又陷入了“考试焦虑”的怪圈。逃避考试的人会因此失去许多人生机会，使抱负得不到施展，给自己带来很大痛苦。
龚建南认为，考试前进入一定程度的焦虑状态，有利于激发学习能力，考试越重要，考生的焦虑水平越高。大多数人能将自己的焦虑水平控制在一定的“度”，使自己能精神抖擞地投入复习和考试。但是焦虑水平太高，将出现一系列生理、心理和行为反应，使学习效能降低。
“考试焦虑”的产生与很多因素有关：有些则是害怕考试成绩不好，上不了理想的学校或找不到理想的工作而对考试紧张；家境不好的学生可能会害怕考试成绩不好对不起父母；同学之间的互相竞争也会形成一种压力，而产生焦虑。
以上这些原因大都与过多考虑考试成绩有关，所以，在预防这类原因引起的焦虑时，应从心理上将考试过程和考试成绩分离。只要将注意力放在考试过程中，不要过多地想考试结果。多对孩子说：“只要你尽力了，你就是最棒的。”
龚建南认为，父母应完全地接纳自己的孩子，不管他们的学习成绩如何，我们都是爱他的。
