食欲差吃点酸

　　市区尤先生：我儿子最近复习很紧张，晚上常常熬夜到一两点钟，早上起来打不起精神。吃饭时，他说没胃口，吃饭只能吃一点，连一小碗饭都吃不了。我该怎么办才能让他多吃一点，精神好一点？

　　张瑞华（泉州市第一医院营养部副主任）：学生食欲差，不消化，可以考虑搭配味道偏酸的食物，如山楂、番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，少吃油脂型食物。

　　晚上的宵夜最好以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等，辅之以含蛋白质、维生素C丰富的鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。由于孩子经常熬夜，白天也要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。

　　孩子睡眠不好，家长可以让孩子睡觉前喝一杯牛奶，也可以用莲心加点盐熬汤给孩子喝，这些都有安神作用。

　　由于孩子白天没精神，可以让孩子起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做体操，都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样可起到振奋精神的效果。

　　最后希望尤先生注意，良好的作息时间安排才能保证身体健康，要尽量让孩子不要着急，养成良好的生活习惯。特别是晚上睡眠要足，不能长久地开夜车。（记者陈武亮采访整理）