学生三餐多数吃得不好 | |
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http://www.sina.com.cn 2006年05月20日07:44 大众网-生活日报 | |
生活日报5月19日讯(记者高俊峰)明天是中国学生营养日,今年的主题是“均衡营养、适量运动”,山东营养学会专家指出,城市中小学生三餐普遍存在问题:科学的一日三餐“吃法”应该早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,然而城市中小学生却常常是“三餐倒挂”,早上吃不好,中午吃不饱,晚饭又吃得太饱。 “上了中学以后,孩子的课业负担越来越重,早上就没痛痛快快睡醒过,做了再好 午饭遇到的问题更多,在学校没有小饭桌,孩子们只能在街上买小吃凑合,“最应该保证热量、营养摄入的午饭最后就落实到一碗凉皮或者肉串等食物上,没有炒菜孩子很难得到足够的营养供应。”杜慧真指出。最应该节制的晚饭却往往变成大餐,家长有时间做饭了,当然多炒几个菜犒劳一下学习了一天的孩子,于是高热量高胆固醇的食物在不合适的时段大量摄入,在夜间缺乏运动的情况下,营养过分蓄积容易造成儿童发胖。 针对学生三餐营养问题,营养专家开出健康处方,提醒家长帮助孩子们培养健康饮食习惯。早晨要根据孩子体重保证100克至200克主食摄入,一个鸡蛋一袋牛奶便可以使早餐蛋白质摄入达到20克的健康值;午饭则要尽量吃得正规些,要保证进食质量更要保证营养均衡;晚饭要适当节制,吃得多运动少,过多胆固醇和脂肪积累显然容易提升慢性病的发生率。 |