[高考宝鉴⑧]让笑声赶走考前焦虑

　　“老师，为什么我刚背过的课文立刻就忘了，老师，为什么我刚做过类似的题目，现在又不会了？”高考临近，大多数考生都产生了高考焦虑。本月备考关键阶段，汕头聿怀中学专门请来华南师范大学教授、应用心理学专业博士生导师郑希付给全校高三级600多名学生开了一个心理辅导讲座。

　　为什么产生焦虑

　　据介绍，考试之所以会使学生紧张焦虑，对学生们而言，考上好的大学，往往意味着将来有好工作，在社会上获得较高地位和可观的收入。然而要想上重点大学，却不是容易的事情，必须经过激烈的竞争。而在不同年龄阶段，个体的考试焦虑程度有所不同，这是由于生理成熟水平对个体考试焦虑的影响。一般来说，中学生因心理开始成熟，而且开始面临前途的选择，因此，最容易产生焦虑。

　　另一方面，“万般皆下品，唯有读书高”，中国传统的文化，至今对人们的思想意识还有着深远的影响。父母们对孩子寄予厚望，临近高考，空气也日见紧张。另外，考试焦虑程度的高低，还与考生的期望值有关，与考生的知识、心理准备状况、心理承受能力和性格等因素有关。

　　笑能提高记忆力哭能排毒

　　郑教授首先给同学们讲了情绪调节的重要性。他说，一个人开心地笑2分钟，相当于跑步45分钟。当人们在笑时，可以促进体内的内菲汰（一种激素，它对大脑产生亢奋的作用，使人暂时忘记疲劳）分泌，提高免疫力。有关实验也显示，愉快的大笑能使记忆力提高20％以上。所以他建议同学们要经常开心地大笑。

　　郑教授说，当同学们压力太大时，体内会产生很多毒素，这时不妨通过哭来进行“排毒”。有这么个实验，将人泪水里提取的一种元素注入小白鼠体内，能使它在短时间内痛苦地死去。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。所以同学们尤其是男生不必忌讳“哭”。

　　音乐可提高认知功能

　　郑教授建议，可以通过音乐来调节情绪，多听听古典音乐能提高人们的认知功能。1993年，美国威斯康星奥什科大学的神经科学家罗谢等人发现，大学生听10分钟的莫扎特《Ｄ大调双钢琴奏鸣曲》后，在空间推理测试中的得分有明显的提高。建议同学们可多听听莫扎特的音乐。班干部可带领同学们在每天课前5分钟高声唱歌，这也有助缓解焦虑情绪。

　　相信自己激发潜能

　　郑教授说，当同学们相信自己时，潜能就会几十倍地增长。他讲了个故事，一位学生跳远水平总是保持在1．1米，有一天其父亲跟着儿子到了运动场，孩子第一次试跳，仍然是1．1米，父亲重新丈量了1．2米的距离，跟儿子说，那个标志就是1．1米，儿子又毫不费力地跳到了父亲标志的地方。由于儿子坚信自己能跳到1．1米，所以他成功地到达了父亲所标志的地方。借这个故事，郑教授告诉同学们要相信自己，身体就是一台发动机，如果把它全部发动起来，就能够释放出巨大的能量。本报记者曾漫路