如何应付“考试焦虑” |
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http://www.sina.com.cn 2006年05月24日09:48 贵州都市报 |
每年一次的高考已进入倒计时,为此,记者采访了省二医心理中心门诊部副主任医师李亚飞,就有关“考试焦虑”的问题谈谈几点意见。 1、不言放松,不过分紧张 单纯地想放松是不实际的,也不会有什么效果,相反会制造紧张气氛,强化不安的 情绪。2、有一颗平常心 不求最好,但求更好。许多考生非常肯定地说高考试卷并不比平日模拟考试难,但他们考得却比平时差,这说明保持一颗“平常心”是很重要的。 3、不要冲刺 最后冲刺对于考试而言,明显的弊多于利。有些考生拼命抓住最后几天时间复习,把自己弄得疲惫不堪,临战时头昏脑涨,恍恍惚惚,结果是得不偿失。 4、考过就算,不问结果 俗话说,一着不慎,并非全盘皆输。对于喜欢后悔的考生来说这是应牢记的至理名言。考完一门后,“吃饱喝足”,纳头便睡,养精蓄锐,是为上策。作者:何剑来源:金黔在线—贵州都市报 |