专家支招克服中考前焦虑——晚上睡觉不宜太早_新闻中心

专家支招克服中考前焦虑——晚上睡觉不宜太早

http://www.sina.com.cn 2006年05月25日09:38 南方日报

本报讯(记者／张蜀梅实习生／吴晓蕾通讯员／刘丹)据了解，学生中考前普遍存在明显的焦虑紧张。广州医学院第一附属医院心理科余金龙医生日前接受本报记者专访，特意为本报读者提供了解决中考生焦虑心理的具体方案。　　余金龙说，首先学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。余金龙建议考生，白天要少睡，午睡时间以1小时左右为宜。若睡得太多，夜晚将很难入睡。晚上不要在床上看书，上床睡觉也不宜太早，否则容易导致在床上翻来覆去睡不着或半夜醒来，影响睡眠质量。早晨要准时起床，起床时间不定会扰乱体内生物钟，引起失眠。此外，多听听音乐、经常运动也对放松身心有一定的帮助。