短程马拉松体验时尚健康

　　本报首席记者 李伟俏

　　在蔚蓝的晴空下，三五成群，结伴奔跑。重复这段经历，在几个月后的一天，当你停下脚步，会意外地发现，自己竟然拥有了向往已久的坚实的腹肌和恣意享受美食的快乐。记者在采访中发现，14公里短程马拉松已经成为当今时尚健康、风靡一时的体育运动之一。

　　25日，记者在比赛报名现场见到了前来报名的市民董先生，董先生在哈市一家商场做保安，由于喜爱喝啤酒，一年前，董先生拥有了啤酒肚，对于一向重视外表的董先生来说，这个变化让他十分烦恼。然而生性豪爽的董先生并不想用戒酒的方法来解决自己的啤酒肚。在朋友的推荐下，董先生选择了长跑锻炼，从今年开春至今，几个月的时间里，他重又恢复了健美的腹部。董先生说：“此次来报名参赛是想结识更多与我有着相同志向的市民，是否能取得名次并不重要。”

　　在现场报名的孙大爷今年59岁，刚刚接近男子中老年组的最后“警戒线”，孙大爷在哈工大附近的小区居住。他对记者说：“我每天早晨都到外面锻炼，也认识了很多经常锻炼的老年人，这次我们一同锻炼的人结伙前来报名，就当是参加一次集体锻炼了。”

　　记者在采访中了解到，马拉松比赛本身就是对选手意志和体力的考验，由于赛程长，一般人难以坚持。而半程马拉松和短程马拉松却不然，许多人在尝试这一体育运动后体味到了其中的甜头，一些有过这项运动经历的人则称这是一项全速磨炼意志品质的瘦身挑战，更是一段彻底燃烧脂肪的减肥旅程。短程马拉松也因此成为现今非常时尚健康、风靡世界的体育运动之一。目前，北京、上海、香港、澳门等城市每年都要举办一次半程马拉松赛，每年的赛事都会吸引数以万计的长跑爱好者参加。

　　一些有过参赛经历的人在接受记者采访时说，一群人聚在一起奔跑，大家互相支持、互相鼓励，在参赛过程中，每一名选手随着脚步慢慢奔跑，一段时间后会惊奇地发现，令人厌烦的啤酒肚已经随着脚步蒸发，取而代之的，则是常人难以匹敌的坚韧耐力。

　　马拉松小常识

　　这种运动适合于所有人群，如果你属于那种基本上以车带步、很少跑步的人，那么先花几周来热身，待轻松完成几公里跑之后就可以进行14公里的马拉松跑。在跑步过程中，每跑4公里应该及时补充一些水和运动饮料。这些液体能够帮助体内冲走废物，并给肌肉组织提供修复所需要的营养物质。跑完之后，伸展一下你的小腿、跟腱和脚踝。如果跑完之后觉得浑身疼痛，可以来个冷水浴，泡上20分钟的冷水浴能够减轻肿痛并促进循环。

　　（生活报）