男人也可为悦己者型(图)

　　很多人都认为Stephen很有“型”，他却并不以为傲，认为人人都能做到。

　　Matthew认为要有“型”一定要了解自己，切不可盲目跟风。（东方日报/图；吴超德/摄）

　　中新网5月31日电 据香港《东方日报》报道，男女真的公平吗？香港型男对此就提出了质疑：比如选美活动，女人穿上三点式展示CDEF身材，就是眼睛吃冰淇淋；而男人穿泳裤Show胸肌腹肌，却有人觉得突兀。女可为悦己者容，男人一样可为悦己者型！

　　极速打造好身材

　　论型男，演艺圈内绝对不少，但真正有衔头的，就不得不提去年第一届香港男士选举冠军高钧贤(Matthew)及参赛猛男黄长兴(Stephen)。让港男 你做型男，说服力够强吧！

　　要有“型”先得从身形入手。参加得选美活动，当然想以最佳状态示众，一切都是事在人为吧。Matthew及Stephen在参赛时仅用了3个月，就打造出了非常完美的身材！

　　Matthew说：“最初回港时，由于经常出外吃饭，消瘦不少。参赛后，为了改善身形，特别以高蛋白的食物为主，同时避免吃油腻煎炸食物，以及多食蔬果。更重要的是要保持有规律的运动，我一向都习惯每日至少做100下俯卧撑，以保持身形线条美态。”

　　Stephen则称：“在法国工作及生活比较悠闲，每周都会有五日去健身。不过回港后，由于工作时间太长，所以少了做健身，令身形肥了不少。参赛后，以运动及控制食量两方面来恢复身材。运动方面以跑步及健身为主，饮食则将平日食量减少一半，令自己可以迅速减重。”

　　一分钟收身大法

　　除了两人参赛前的收身实战外，Matthew及Stephen还提出了一分钟收身方法，就是每做一种器械时，都以一分钟为限，然后以轻的重量在时限内做出最多的下数，如此休息循环再做，便可结实松弛的肌肉，重塑线条。相反，重量大则会令肌肉更加发达，未必可以达到收身的效果。

　　练臂力 坐于椅上，单手举起哑铃，将手肘放在膝上，以慢速一上一下举动哑铃。或是站立，将双手垂直，以前臂左右轮流地举起哑铃，提升时要尽量贴近胸部，主力锻炼二头肌。

　　宽肩膀 练好肩膀肌肉，可以令肩头看起来更横更挺，穿衣较好看。方法是双手握哑铃站立，然后左右慢慢向上举起，直至成水平线。

　　扩胸肌 胸肌可以分为上、下、外、内侧部分，是一组颇难练的肌肉。大家可以用扩胸机调至略重的重量，以5至10下为一组进行练习。

　　拉背肌 双手握拉柄，从上向后背拉下，然后返回原位，集中锻炼背肌。

　　操腹肌 腹肌可以分上、下两个部分。练上腹肌时，平躺地上，双膝微曲，双手分别作交叉放于胸前、举高及放于两边耳侧三个动作来做起身，每组约做25下。

　　男人四大美容难题

　　大部分女士看男士，第一眼最留意的是身形和样貌，所以想吸引女士注意的话，各位兄弟先要有自知之明，检查自己有没有以下男人常见的四大美容缺点。

　　1.眼袋、毛孔粗大

　　由于生活紧张、睡眠不足，又喜欢吃煎炸食物，加上吸烟，都会导致皮肤毛孔粗大及眼袋出现。

　　2.水肿

　　香港天气潮湿，加上工作压力大、喝冻饮及吃生冷食物，都会影响身体血液循环系统，引致水肿情况。

　　3.肚腩

　　长时间坐办公室、欠缺运动、常吃油腻食物及宵夜等，令脂肪容易积聚在腹部。

　　4.双下巴

　　随着年龄的增长，体内的新陈代谢开始减慢，令皮肤开始松弛，形成双下巴，甚至引发鼻鼾问题。

　　专家支招：挽回“型”势

　　针对以上难题，拥有资深男士纤体护肤经验的Mence，提供了一些自救贴士。

　　少吃炸物避免常吃煎炸、油腻及生冷食物，减少喝冷饮及宵夜的习惯。

　　控制情绪经常紧张烦躁，会令身体的内分泌及循环系统出现问题而影响皮肤，所以平日要尽量控制自己的情绪。

　　适量运动尽量保持定期及适量的运动，但要避免一次练习过量，以免令肌肉受伤。

　　充足睡眠每日要有7小时的睡眠时间，才可令身体得到充分休息。

　　仪器纤体现时市面上有不少专为男士而设的纤体中心，会因应客人不同的健康状况及需要，由纤体专家及营养师为其度身订造最适合的纤体疗程。除改善饮食及生活习惯外，疗程亦会同时借助先进的纤体仪器，以达更佳效果。

　　一般男士纤体疗程分为3大步骤。首先会进行脂肪溶解，令多余脂肪及水分排出体外；减少脂肪后，接着做收紧疗程，目的更能凸显肌肉的线条。对自己仪容有更高要求的，可进行一些面部及身体美容疗程，如去除眼袋及双下巴、彩光去斑、暗疮护理，或是晒太阳灯等。

　　男士护肤手册不少男士对皮肤护理都不太看重，甚至认为男人再老也中看！这套观念已经不合时宜，整洁的仪容是现代社交礼仪项目之一。其实男士日常护肤程序很简单，洁面 喱加润肤乳已够满足基本需要；讲究一点的，用过剃须前后产品，照顾全面。(唐臻玮)