今报高考智囊团在线 心情烦 吼出来 今天开始精神训练

　　今报高考有话说 QQ65832000

　　昨天新加入“今报高考有话说”QQ聊天的100多位聊友中，有几位同学很焦虑。高三学生Hihi甚至想放弃上学。“今报高考有话说”想对您说，即将高考，不要放大我们的焦虑，投入地考一次吧！

　　■精神训练

　　唉，我的心情谁能理解

　　Hihi：您好，我是一个即将参加高考的学生，面临志愿的填报我非常非常的郁闷，不知道是不是还要上学，上了要选择什么专业。

　　今报高考有话说：为什么不想上学了？

　　Hihi：很迷茫，上学的时候就喜欢打篮球，所以好多学业都荒废了。但是打篮球是我最自豪的事。

　　今报高考有话说：除了篮球，你还想学什么？

　　Hihi：不知道，没有什么喜欢的，只是姐姐在帮我想选什么专业，我很烦。

　　唉，没有人能理解我现在的心情……

　　也没人好说……

　　接纳自己的过去

　　河南省青少年心理健康预防医学会副主任委员 孔德荣：

　　心理学上有这样一句话：做过了就不要后悔，凡是发生的都是合理的，要看到自己的优势。

　　高三学生hihi，尽管你因为打篮球荒废了学业，现在觉得慌张，但是经过这么多年耕耘，终于到了收获的时间，你就应该鼓足勇气继续走下去。首先，你要接纳自己的过去，通过打篮球你锻炼了身体。学习上的收获少一些，但是身体素质超过了很多同学。对于热爱锻炼的你来说，脑子得到了充分休息，烦恼通过运动及时疏解开了，你投入学习时的效率也会比一般人高。

　　最后我还要对你说，要相信自己的潜能，相信在考场上你会有超常的发挥。而且，在青少年时期坚持身体锻炼，到了中年以后就会感到受益匪浅。

　　放松：自我暗示

　　一是运用正向语言进行积极的自我暗示。如：“我知道我能应付这次考试”；“记住，放松，慢慢地，小心地做”；“我已经尽力了，成绩好坏并不重要”；“太棒了，我又做完一题”；“他是很不错，可我也有进步，我也很不错”等。

　　二是相信自己的学习潜力。“天生我材必有用，别的同学行我也行”；“只要努力，方法得当，自己的成绩也能提高。”

　　放松：行为训练

　　一是自我精神训话，每天朗读或默诵几遍自己的优点5条以上，同时加上几句鼓励的话。

　　如“我很阳光，我很健康，我很诚实，我很开朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5条优点，你会感到前所未有的信心和激情。

　　二是穿着得体，面带微笑，挺胸抬头。

　　三是主动与人交往，主动与人打招呼，对人热情。

　　四是加快走路速度。

　　五是欣赏振奋人心的音乐。

　　六是从现在起，集会、上大课时尽量坐前排，尽量多举手回答问题。

　　七是面对镜子赞扬自己60秒以上。

　　八是大吼法，即在空旷的地方或向空中大声吼出“我是最棒的”、“我一定能行”、“成功必将属于我”。

　　■疑问

　　选择题抄到橡皮上带出考场，也算作弊

　　黑雪：你好，高考时让把自己的答案带出来吗？

　　今报高考有话说：那是绝对不可以的。

　　黑雪：可是出了考场，我就把自己怎么做的给忘了，怎么办？能不能把选择题答案抄到橡皮上呀？

　　省招办普招处舒处长：一出考场就忘了自己的答案，这种情况并不多。想估分更准确一些，可以在拿到标准答案后，估分前先把卷子再做一遍。有些学生把选择题答案抄到橡皮上，这要是被抓到了，会按作弊处理。

　　■服务

　　考生有问题去服务大厅问问

　　今报郑州讯 6月7日，我省78万名考生将奔赴26894个考场。有关部门将为考生尽心服务。

　　设在各地招生部门的招生考试综合服务大厅，是今年服务高考的新亮点。省招办要求各级招办在高考前，要将招生考试综合服务大厅的工作落实到位。高考期间，家长和考生如果有问题，都可以到综合服务大厅咨询。录取期间，大厅将与省招办录取现场网络连通，信息同步。您可以在这里查到高考成绩、录取分数线、院校招录情况。