赤脚步行有益健康 |
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http://www.sina.com.cn 2006年06月04日03:14 重庆晚报 |
赤脚步行是一项有益于健康的锻炼方法。医学专家分析,足部以及下肢的一些疾病,例如筋膜炎、骨劳损、胫骨断裂、压缩性骨折、退行性关节炎、足跟骨刺以及腰椎锥体和椎间盘疾患等,均与常年穿鞋走路,极少有机会赤足活动有关。 常年穿鞋走路容易导致足部肌肉日渐退化,足底筋膜、韧带松弛无力,足弓塌陷等生理缺陷。而脱去鞋袜赤脚步行,则能使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多地接 触泥土、草地和各种凹凸不平的路面,使足底的各个敏感区受到刺激,把信号传入相应的内脏器官,从而调整人体全身功能,达到保健强身和辅助治疗的目的。在我市的公园和居民小区中,不少都设有专供人们赤脚步行锻炼的鹅卵石路面,为步行锻炼提供了一定的环境和条件。赤脚步行的作用还可以从中医经络学中得到解释。由于五脏六腑在脚趾上都有相应的反射点,坚持赤脚步行锻炼,可以舒肝健脾、增进食欲、行气利胆、温肾固表,从而使肾气充足、精力充沛、预防早衰、延年益寿。 赤脚步行的要求一般与散步大体相似,不同之处是要更加注意足部安全,主要注意以下几个方面的问题:首先,根据实际天气可以在泥地、草地、海滩、沙地、鹅卵石或人工路面上锻炼,在练习时应该尽量选择没有尖石、碎玻璃等异物的路面;其次,开始锻炼时速度不宜过快,如果足部出现不适,则应该适当减少步行距离。 网络编辑:李平 |